緩解便秘促進(jìn)瘦腰

　　如果排便困難，甚至是有便秘的話，那是很容易就長(zhǎng)小肚子的，腰上也會(huì)慢慢長(zhǎng)起很多的贅肉。因?yàn)榕疟悴粫?，很多的廢物和毒素就會(huì)在體內(nèi)堆積，加上平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的話，尤其是久坐，這些廢物和毒素就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腰上了。因此，想要瘦腰的話，首先就要排毒，解決便秘問(wèn)題。

　　解決便秘的方法

　　想要解決便秘，可以在每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜檸檬水或者是在白開(kāi)水中放少量的鹽都可以。檸檬和蜂蜜可以清熱減肥，而且還好吸收消化。還能夠按摩腰腹部位，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到預(yù)防和治療便秘的效果！

　　利用早上代謝加速這個(gè)好時(shí)機(jī)，使用檸檬和蜂蜜能促進(jìn)消化，起到清腸排毒的效果，這樣就能暢通宿便，有效緩解便秘了。不過(guò)要注意，喝蜂蜜水不能用開(kāi)水，這樣蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)會(huì)丟失，而且最好是早晨空腹喝。

　　少吃多餐有利于瘦腰

　　少吃點(diǎn)，控制食欲一直都是減肥的關(guān)鍵。要知道如果把胃漲得大大的，再細(xì)的腰都不會(huì)好看。但是，想瘦腰也不必那么煉獄式的節(jié)食啊，將自己弄得有氣無(wú)力的可不值得。還有就是注意不要吃完立馬坐著，可以選擇散步一下，起來(lái)走走等。

　　其實(shí)，只要你吃對(duì)食物，少吃那些高熱量、高脂肪、高蛋白的三高食物，如甜食、辛辣和油炸食物等就能減輕體重。然后采用少吃多餐的原則，這樣就能促進(jìn)腸胃的消化了。控制自己每天攝入的卡路里不要超過(guò)自己身體所消耗的，這樣就讓你的腰部贅肉的產(chǎn)生得到進(jìn)一步抑制。

　　按摩瘦腰

　　每天洗澡后要不妨來(lái)按摩一下腹部會(huì)起到很好的瘦腰效果哦！在洗澡的時(shí)候，首先將精油，如混合熏衣草(滋潤(rùn))、檸檬(美白)、霍霍芭 (基礎(chǔ)油)涂在腹部，然后兩只手同時(shí)在一個(gè)地方向上按摩就可以了。

　　主要按摩左右側(cè)腰，小腹，左右腹，大概10分鐘。這樣的按摩能消耗熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。平時(shí)也可以做一些扭動(dòng)腰部的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠活動(dòng)到腰部肌肉，達(dá)到瘦腰的效果。

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（責(zé)任編輯：賀志艷）

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