日常生活中 如何保養(yǎng)好自己的身體？
如何提高身體抵抗力？
吃保健品？能行嗎？
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）
不不不
還有一種方法
既方便又能強(qiáng)身健體
12條經(jīng)絡(luò)遍布我們身體
每條經(jīng)絡(luò)都有對應(yīng)的重點穴位
人吃五谷雜糧
難免會出現(xiàn)一些小問題
那么我們?nèi)粘？梢酝ㄟ^
按揉身體穴位來進(jìn)行保養(yǎng)
緩解身體不適
讓我們擁有健康體魄
接下來
讓我們和 北京四季青醫(yī)院
針灸科主治醫(yī)師鄭月
一起學(xué)習(xí)一下
中醫(yī)穴位按摩養(yǎng)生方法吧！
首先帶大家來認(rèn)識一下
《針灸大成》中非常有名的“四總穴歌”
“四總穴歌”
肚腹三里留，腰背委中求，
頭項尋列缺，面口合谷收。
是不是聽完有點懵懵的
別著急！鄭醫(yī)生還和我們分享了
幾個 常見保健養(yǎng)生的穴位
看完就都懂啦！
Q
咳嗽、氣喘、頭痛怎么辦？
A
列缺穴：位于人體前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸（以取穴者自己拇指指間關(guān)節(jié)的寬度為1寸）。
主要用于配合治療 咳嗽、氣喘、頭痛、咽喉腫痛、感冒、支氣管炎等病癥。
同時，列缺穴位于腕部，具有通經(jīng)活絡(luò)之效，可治療循經(jīng)病癥如 上肢不遂、手腕無力、疼痛等。
Q
發(fā)熱、嘔吐、痛經(jīng)怎么辦？
A
合谷穴：位于手背，第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。
出現(xiàn) 頭面部病癥，如頭痛、眩暈、目赤腫痛、鼻衄、咽喉腫痛、齒痛、面腫、口眼歪斜等； 或熱病與汗癥，如身熱、發(fā)熱、惡寒、無汗或多汗等。合谷穴可以清熱瀉火，調(diào)和氣血，從而緩解這些癥狀。
此外，出現(xiàn) 胃腸病癥，如脘腹疼痛、嘔吐、便秘、痢疾等。合谷穴可以清胃調(diào)腸，疏通經(jīng)絡(luò)，改善胃腸功能。出現(xiàn) 婦科病癥，如痛經(jīng)、閉經(jīng)、滯產(chǎn)等。合谷穴具有調(diào)經(jīng)活血催產(chǎn)的作用，對婦科病癥有良好的治療效果。
Q
腹脹、腸鳴、消化不良怎么辦？
A
足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。站位彎腰時，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處即為足三里穴。
另一種簡便取穴方法是，將大腿與小腿呈90°角，四指并攏，虎口與髕骨上緣對齊，其余四指向下，中指指尖所在位置就是足三里穴。
足三里穴是強(qiáng)壯保健的要穴，對于胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦等多種病癥都有很好的治療作用。
足三里還是養(yǎng)生的第一大穴，能夠調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。 日常點按揉足三里，力度以穴位處微有酸脹為度，每次按揉10—15分鐘。
Q
生氣、肝火旺盛怎么辦？
A
太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴有 平肝泄熱的作用，生氣的時候多揉太沖穴，能很快泄火。
Q
胃痛、反胃、腹痛、腹脹、泄瀉、怎么辦？
A
中脘穴：胸骨下端和肚臍連線的中點。中脘穴具有 和胃健脾、降逆利水的功能，常用于治療胃痛、嘔吐、呃逆、反胃、腹痛、腹脹、泄瀉、痢疾等脾胃疾病。
中醫(yī)穴位按摩也需要技巧
以下每個穴位每次按揉
1-3分鐘
每天3-5次即可
醫(yī)生親傳快收好！
一起學(xué)習(xí)一下吧！
1
便秘
天樞穴（肚臍旁開2寸）、中脘穴、足三里、上巨虛； 順時針摩腹。
2
失眠
?神門穴（在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）
?神庭穴（在頭部，前發(fā)際正中直上0.5寸）
?本神穴（在頭部，前發(fā)際上0.5寸，神庭旁開3寸）
?四神聰（百會穴前后左右旁開1寸）
?安眠穴（位于耳后乳突處，翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴中間的連線上）
3
心悸
?神門穴（在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）
?通里穴（位于腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上1寸，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣）
?內(nèi)關(guān)穴（位于前臂掌側(cè)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間）
?膻中穴（雙側(cè)乳頭連線中點）
?少沖穴（位于小指末節(jié)橈側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸）
4
呃逆
攢竹（眉頭凹陷），呃逆點（它位于手背中指第二指關(guān)節(jié)橫紋中點處），內(nèi)關(guān)穴。
5
咳嗽
少商穴（位于手指，拇指末端橈側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸）、商陽穴（食指末節(jié)橈側(cè)，距離指甲根角0.1寸處）、大椎穴、肺俞穴。
6
鼻炎
迎香穴（位于人體的面部，鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中）、印堂（兩眉頭中點）。
按摩穴位的注意事項及禁忌！
1、老人、兒童、孕婦、皮膚潰瘍、骨質(zhì)疏松患者盡量不按摩，避免流產(chǎn)、骨折等發(fā)生。
2、所有頸椎、腰椎的日常鍛煉需要在沒有癥狀的前提下進(jìn)行，以免加重癥狀。
3、穴位按摩要適量，不要過度刺激，每個穴位每次1-3分鐘，每天3-5次即可。艾灸也需要判斷體質(zhì)，實證、熱證、濕熱證均不宜艾灸。
4、患有嚴(yán)重疾病，如心臟病、高血壓、惡性腫瘤等的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行穴位按摩，以免因按摩而加重病情或引發(fā)并發(fā)癥。
5、有出血傾向或正在接受抗凝治療的人群，應(yīng)避免進(jìn)行穴位按摩，以免引發(fā)出血或加重出血癥狀。
最后醫(yī)生提醒
如有任何不適，請及時就醫(yī)返回搜狐，查看更多
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