基本上60%的減友對(duì)減肥都有個(gè)誤區(qū)，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單的：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)+合理的飲食

(1.3餐7分飽2.睡前3-4小時(shí)禁食，飲食清淡為主，必要的營(yíng)養(yǎng)不可少)

個(gè)人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運(yùn)動(dòng)告訴你，按著我說的認(rèn)真做一遍，你能發(fā)現(xiàn)什么，

堅(jiān)持1個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜…………

手臂：

1.左右各拿1個(gè)滿的礦泉水瓶，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，正反方向各堅(jiān)持100下。

越多越好!!!

2.敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲。

腰和肚子：

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。

2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+貝羅，只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，不然很辣的，

雖然過程有點(diǎn)痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：

大腿：

蹲馬步，抖動(dòng)大腿，狠一點(diǎn)的話，放保鮮膜，再狠一點(diǎn)，放點(diǎn)貝羅，效果不要太好，哈哈。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢(shì)正確.

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