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堅(jiān)持、堅(jiān)持、還是堅(jiān)持

就像生活中的任何事物一樣，堅(jiān)持是長期和長效改變的關(guān)鍵！

一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。

就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。

對(duì)于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。

關(guān)注力量訓(xùn)練的姿勢

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。

集中練習(xí)能讓心率提高的流瑜伽體式

瑜伽很有多流派，從艾楊格瑜伽到比克拉姆瑜伽。

避免受傷

受傷是阻礙瑜伽幫助減肥的最大阻力

。一個(gè)受傷的膝蓋會(huì)放慢你下蹲的速度，讓你的努力白費(fèi)，還會(huì)讓你心情沮喪。

在瑜伽練習(xí)或者其他運(yùn)動(dòng)中，都要確保給身體足夠的注意力，不要像圖中的人一樣三心二意。

如果某些動(dòng)作感覺不對(duì)，就停下來不要做，直到得到專業(yè)老師一對(duì)一的指導(dǎo)。

找一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師，上一節(jié)平衡課，除了關(guān)注在力量，也同時(shí)調(diào)節(jié)身體的平衡和柔韌性，這樣也能避免受傷。

再次強(qiáng)調(diào)：一定要找專業(yè)、正規(guī)場館，專業(yè)老師練習(xí)瑜伽。

放慢速度

疲勞、睡眠不足、不夠放松是減肥的大敵。如果身體感覺疲累，很容易引發(fā)暴飲暴食，而此時(shí)節(jié)食則可能引發(fā)注意力不集中等問題。

試試能幫助身體放松、調(diào)理、修正和復(fù)原的修復(fù)瑜伽課。

工作壓力大的高級(jí)白領(lǐng)、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽后的運(yùn)動(dòng)員、事業(yè)劇烈競爭中的人們?cè)絹碓较矚g練習(xí)瑜伽。

所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會(huì)喜歡這種瑜伽方式。

恢復(fù)瑜伽的根本理念在于消除緊張，課程中的冥想和睡眠，讓你從疲勞中恢復(fù)起來。

呼吸

正確的呼吸方式對(duì)于瑜伽練習(xí)來說，非常重要。

我們會(huì)專門針對(duì)這一問題來細(xì)聊。

學(xué)習(xí)瑜伽經(jīng)中的制戒和遵行

在瑜伽理論中，制戒和遵行是非常重要的戒律。

外在控制，宇宙的道德戒律；內(nèi)在控制，通過自律進(jìn)行自我凈化。

另外一個(gè)遵行中的戒律是知足常樂，這一條是瑜伽中非常重要的戒律，它教我們用已擁有的來充實(shí)自我，比如好身體和讓自己更強(qiáng)壯或更瘦的野心，而不是批判或消極。

像瑜珈修行者一樣吃

瑜伽練習(xí)者的進(jìn)食，也是修行的一部分，是將與身體瑜伽練習(xí)同樣層次的意識(shí)和集中訓(xùn)練運(yùn)用在了個(gè)人飲食上。

“吃飯時(shí)候你要排除外界干擾，從坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的專心進(jìn)食，關(guān)注這一系列基本的餐桌禮儀。

很多人發(fā)現(xiàn)他們有暴飲暴食的傾向和情緒，都可以通過意識(shí)到這一點(diǎn)來加以抑制。

不管是減重還是那些體重過輕的人想要獲得更加健康的體重，這一結(jié)論幾乎是非常普遍的結(jié)果”返回搜狐，查看更多

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