最健康的女性減脂食譜計劃

2020-05-22 責(zé)任編輯 : 小編     

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　　一個人經(jīng)常健身的話，對我們是有幫助的，如減脂，那一個人該如何減脂，是有許多減脂方法的，而在減脂中，配合食譜是很不錯的，當(dāng)然配合食譜對減脂效果是有利的。那么，最健康的女性減脂食譜計劃是什么？一起來看看。

　　周一

　　早飯：酸奶、生果、燕麥片

　　午飯：米飯一小碗、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

　　晚飯：蔬菜，生果，蛋白質(zhì)食品，瘦肉少量

　　周二

　　早飯：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

　　午飯：素水餃、什錦蛋花湯

　　晚飯：西紅柿通心面、白菜瘦身湯

　　周三

　　早飯：咖啡、蘋果、燕麥一小碗

　　午飯：米飯一小碗、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚飯：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　周四

　　早飯：烏龍茶、彌猴桃

　　午飯：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋1個，蔬菜沙拉

　　晚飯：綠豆粥一小碗，饅頭一個，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周五

　　早飯：地瓜稀飯、梨子

　　午飯：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

　　晚飯：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

　　周六

　　早飯：大米粥一小碗、全麥面包一片、橙子一個

　　午飯：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜，米飯一小碗

　　晚飯：火雞胸肉或雞胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶

　　周日

　　早飯：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

　　午飯：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

　　晚飯：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

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