【百科知識】

    懷孕是女人一生中最為重要的事情，從孕前到臨產(chǎn)到后面照顧寶寶，每一個時期都需要重視，對此，在這里給各位準(zhǔn)媽媽分享史上最全孕知識，總結(jié)了孕前孕中、臨產(chǎn)到寶寶出生每個階段的小知識，希望帶給媽媽們更多的幫助。

    什么時候是好孕期？

    【懷孕的最佳季節(jié)】

    5～7月是受孕的最佳時間。準(zhǔn)媽媽在5～7月懷孕，到來年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴(yán)寒，又避開酷暑，嬰兒的護理相對比較容易。且此時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

    準(zhǔn)媽媽不要碰這些食物：

    1.螃蟹；2.甲魚；3.皮蛋；4.馬齒莧；5.罐頭食品；6.火腿；7.巧克力和山楂；8.豬肝；9.久存的土豆；10.熱性食物；11.味精；12.姜黃；13.瀨尿蝦；14.腌制酸菜；15.漢堡；16.濃茶；17.咖啡可樂型飲料；18.飲酒。

    這些不是太寒就是太熱，要么就是垃圾食品，咖啡因飲品和酒精。容易導(dǎo)致流產(chǎn)和寶寶發(fā)育異常，還是少吃或不吃為妙。

    頻繁摸肚皮并不好

    孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)。不當(dāng)手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。

    專家推薦以下三種方法撫摸：

    1.來回?fù)崦ǎ?/p>

    2.觸壓拍打法；

    3.推動散步法。

    一些好習(xí)慣，寶寶更漂亮

    雖然相貌如何，遺傳是占了大多數(shù)的。但研究表明，女人懷孕時，臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生的寶寶都很漂亮。這就是準(zhǔn)媽媽好心情起的作用。為什么心情會影響長相？因為情緒變化與分泌有關(guān)，情緒緊張或激動時，體內(nèi)一種叫乙酰膽堿的物質(zhì)釋放增加，會促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多。遺傳是基礎(chǔ)，好心情加分。

    還有，孕前排毒很重要，現(xiàn)在人生活壓力大，自然環(huán)境持續(xù)惡化，又不像以前的人那樣遵循早睡早起，各種熬夜，進(jìn)食垃圾食品，特別是有些姑娘不化妝不出門，各種顏料往臉上抹，日復(fù)一日，造成大量重金屬毒素在體內(nèi)堆積，特別是化妝品里的鉛汞砷等。

    多吃板栗等堅果

    板栗富含蛋白質(zhì)、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利于骨盆發(fā)育，消除疲勞和水腫，緩和情緒，能促進(jìn)胎兒發(fā)育，預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，增強生殖功能，有助孕婦預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

    要想寶寶聰明，媽媽吃點啥？

    孕期飲食除了營養(yǎng)全面外多吃以下補腦食物，可促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆制品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創(chuàng)造力）

    還有就是不要吃腌制食物，火腿啊皮蛋之類的，特別是皮蛋，里面鉛含量比較多，孕婦吃的話，會經(jīng)母體進(jìn)入胎兒體內(nèi)，造成生下來的寶寶血鉛超標(biāo)，這對孩子的智力損害是極大的，將來智力發(fā)育會比較慢，甚至永久性的智商不如別人，學(xué)習(xí)特別吃力，家長也盯的很苦，這些孩子去驗血鉛指標(biāo)的話，一驗一個準(zhǔn)。

    所以，如果你孩子學(xué)習(xí)能力低下，注意力不集中，先別急著罵孩子，問一下自己，是不是自己在備孕懷孕的時候，就對孩子不夠負(fù)責(zé)。

    還有上面說的，如果媽媽非常愛化妝，甚至孕期也化，那一定要小心，不要選擇那種迅速美白的，因為重金屬毒素很難排出。自己覺得生活習(xí)慣不太好，嗜吃腌臘制品和零食，甚至抽煙喝酒的姑娘，建議準(zhǔn)備懷孕前，起碼提前半年開始吃速攻型酵素排一下體內(nèi)久存的重金屬及其他毒素。這樣就等于打造了一個良好的內(nèi)部環(huán)境，讓寶寶能在這片沃土健康成長。

    孩子有多聰明，取決于父母對他（她）有多負(fù)責(zé)，后天教育、性格培養(yǎng)、學(xué)問大大滴，那是后話了。起碼一開始孕育的時候，就要給孩子一個純凈、無毒的環(huán)境呀。一個先天足的孩子，一定是頭腦靈活的，且有天然的專注力。

    準(zhǔn)媽媽運動起來！

    研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，強調(diào)了母親的重要作用，而父親影響非常小，每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點。所以準(zhǔn)媽媽們，動起來吧！

    胎位鍛煉法：

    想順產(chǎn)最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通過以下兩矯正法；

    1.側(cè)臥式：習(xí)慣左側(cè)臥睡，可換右側(cè)，7天一療程；

    2.膝胸臥位式：跪在床上，頭挨床，胸部盡量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。早、晚各1次，每次15分鐘，7天一療程，再復(fù)查胎位。

    孕期體重變化：

    一般孕期體重增長10～12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。

    最初3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一般會增加7～9kg。到最后3個月，體重增加速度會稍慢，每個月增加約1kg。

    孕期化妝：

    孕期應(yīng)該注意盡量減少化妝頻次，尤其是濃妝應(yīng)該盡量避免。有需要的話，不遺余力地使用天然成分。

    補水：

    使用蜂蜜加雞蛋清，制作簡易面膜。面膜紙很便宜，一般淘寶才一毛錢一片。一個雞蛋清，加等量蜂蜜，和兩倍的清水，混勻后，就是很好的保濕面膜。每次敷半小時，洗凈，不然皮膚會太緊。用不了的面膜液，放在冰箱里保存。

    面部油膩：

    盡量使用手工皂，另外可以自配卸妝液，在洗臉前先用卸妝液洗下，既干凈又舒展毛孔。取100ml橄欖油，加10mltween20混合均勻。Tween20（吐溫20）看起來好像化學(xué)品，也確實是化學(xué)品，但非常安全，通常是制作面包的輔料?；旌虾茫褪欠浅：玫男秺y液，用來洗臉清清爽爽，又不會發(fā)緊發(fā)干。

    飲食參考：

    孕期營養(yǎng)——每天3～5兩主食，少量多餐，三正餐＋三加餐；宜清淡、少鹽少糖少油；保證每天一斤綠葉菜＋倆水果＋一個雞蛋＋半斤牛奶＋二兩瘦肉；每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。

    氣血好是母子一生健康的關(guān)鍵

    不是說吃血補血哦，這里說的血是指氣血，之前有一個同事流產(chǎn)，我們?nèi)タ此f醫(yī)生說現(xiàn)在孕婦頭胎的流產(chǎn)、胎停率是相當(dāng)驚人的。很多人不能順順利利的把第一胎生下來，因為現(xiàn)代人的身體素質(zhì)實在太差了，一是氣血不足，二是體質(zhì)寒涼。

    話說小姑娘有哪幾個沒有試過減肥？天天吃點水果蔬菜充饑，米面肉類基本不碰，其實人哪能只靠這些生存呢？長期這樣的飲食習(xí)慣，會造成氣血日益虧虛，整個人都病歪歪了，根本沒有能力支持完整的妊娠過程，于是就胎停，流產(chǎn)了。

    還有就是現(xiàn)代女性更容易被寒濕侵蝕，穿露臍裝，短裙，一年四季都有冰吃，地鐵、辦公室、商場，到處冷氣開放，這些都會造成寒濕入體。為什么孕婦不能吃大閘蟹和西瓜？就是因為這些是大寒的，吃了容易流產(chǎn)，所以，要順順當(dāng)當(dāng)生個健康的寶寶，就要好好的保護自己不要再受寒涼，飯要好好的吃。

    每天三頓要乖乖吃，這是最基本的，孕婦一般建議少食多餐。另外，桂圓紅棗羹也吃起來，具體的做法是這樣的：

    大紅棗10粒，小紅棗15粒（去核），桂圓10粒（去核），加水煮15分鐘后，放入粉碎機里加工成稀糊狀。

    不過，不建議每天吃，容易造成上火，以后寶寶出生滿臉疹，還有可能造成寶寶過大，給順產(chǎn)增加困難。所以量要自行把握。

    樓梯爬起來

    準(zhǔn)媽媽爬樓梯的確有助于分娩，產(chǎn)科醫(yī)師非常贊同準(zhǔn)媽媽做此項運動，即使在產(chǎn)前一兩周進(jìn)行也是有益的。因為在爬樓梯的時候，可活絡(luò)筋骨，使腿部肌肉牽扯到腹部下部，刺激子宮收縮，促進(jìn)分娩過程，其運動量和活動度比散步要大，不過也要注意下運動的量。

    母乳喂養(yǎng)準(zhǔn)備

    1.孕8月起按摩乳房乳頭，增強乳房血液循環(huán)，分泌更多催乳素催產(chǎn)素，幫助產(chǎn)后催乳。

    2.孕7～8月起每天用小毛巾蘸溫開水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂。

    3.凹陷或平扁乳頭設(shè)法慢慢拉出。

    4.孕8月可從乳暈向乳頭擠奶，如有黃色液體擠出，其成分與生產(chǎn)后頭5天的初乳相同，乳管就通暢了。

    要生了，趕緊——

    臨產(chǎn)征兆有那些？為了讓孕媽咪及其家屬對分娩有充分的準(zhǔn)備，了解臨產(chǎn)的征象十分必要。孕媽咪在臨產(chǎn)時主要有以下三大信號：見紅、陣痛、破水。

    待產(chǎn)八大件

    媽媽：

    1.戶口，身份證，生育服務(wù)證等；

    2.哺乳衣；

    3.防溢乳墊；

    4.產(chǎn)褥墊，衛(wèi)生紙；

    5.吸奶器；

    6.吸管；

    7.月子鞋；

    8.毛巾，水盆。

    寶寶：

    1.連體衣，和尚服；

    2.紙尿褲；

    3.尿布；

    4.紅屁股膏；

    5.喂奶裝備；

    6.擦奶巾；

    7.濕紙巾；

    8.襁褓。

    多女性可能滿不在乎，以為坐月子只是長輩流傳下來的形式，嗤之以鼻不情不愿的做。但其實做個好月子是扭轉(zhuǎn)體質(zhì)的關(guān)鍵。

    反面的例子：

    國外不重視生小孩之后的護理，在英文詞典根本沒有“坐月子”一詞的翻譯，所以，國外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以，女性千萬不要拿自己的幸福開玩笑！

    月子期的九大注意：

    1.一定要休養(yǎng)一個月，產(chǎn)后兩周忌隨便走動；

    2.產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂；

    3.前兩周只能用溫酒水擦澡；

    4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_的水放溫再用；

    5.不能抱孩子，喂奶應(yīng)側(cè)躺；

    6.不能親自為孩子洗澡；

    7.要有安靜，舒適的環(huán)境，不能吹風(fēng)；

    8.不能爬樓梯；

    9.不要流淚，少用眼。

    坐月子需要多長時間？

    傳統(tǒng)認(rèn)為是一個月，即30天。實際上，坐月子精確的時間應(yīng)該是長達(dá)42天。因為，產(chǎn)婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需6～8周時間。所以，坐月子并不是一般人所說的30天，而是42天。

    濃湯最易胖

    脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯最補，殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水脂肪含量增加，不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還易使發(fā)生腹瀉，產(chǎn)婦也易引起肥胖。應(yīng)該多喝富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

    這個食譜，準(zhǔn)沒錯！

    【山藥紅豆湯】

    消除水腫＋促進(jìn)血液循環(huán)——

    【食材】

    山藥200g，紅豆30g，紅糖2大匙。

    【做法】

    1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。

    2.紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。

    3.轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。

    4.加入紅糖調(diào)味。    

    有的女人生完孩子就好像一下老了很多，斑點浮上臉頰、身形臃腫、皮膚眼袋胸部私處通通變松弛，感覺就像把生命力都抽走了的一具肥厚皮囊。但與之相反的是還有一些女人，生育后甚至比以前更漂亮，還添了幾分溫柔恬靜的母性美。

    恢復(fù)身形和排毒

    產(chǎn)后女人的飲食既不能缺乏營養(yǎng)，這樣就會影響到哺育嬰兒；又不能營養(yǎng)過剩，這樣會導(dǎo)致能量物質(zhì)在身體蓄積，減肥瘦身的目標(biāo)就不能實現(xiàn)。所以，產(chǎn)后女人要依據(jù)產(chǎn)后營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)和各種食物的營養(yǎng)成份含量制定出食譜，然后嚴(yán)格遵守執(zhí)行。

    蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素，可以滿足產(chǎn)后女人的基本營養(yǎng)需求，同時蔬菜中的粗纖維能夠排毒養(yǎng)顏，是不錯的減肥美體的良方。產(chǎn)后兩周內(nèi)女人不能吃過多的水果，水果中含有的糖類物質(zhì)會影響正常飲食的營養(yǎng)物質(zhì)均衡，使能量物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

    收腹運動是必須要做的，因為腹部是脂肪蓄積的主要部位，收腹可以燃燒腹部的脂肪。多做提臀和按摩大腿的運動也可以燃燒這些部位的脂肪，起到很好的瘦身效果。對于產(chǎn)后女人來說，多做擴胸運動可以鍛煉胸肌，有利于哺乳，還可以減少胳膊上的脂肪。解決妊娠紋可以選擇涂抹除紋霜來解決。一段時間后就可以發(fā)現(xiàn)腹部又光滑如初了。在涂抹的時候輕撫腹部，還可以起到燃燒腹部脂肪的作用。

    新生兒護理10大禁忌：

    1.忌用塑料薄膜做嬰兒尿布；

    2.忌擰捏嬰兒臉蛋；

    3.忌讓嬰兒睡在大人中間；

    4.忌用洗衣粉洗嬰兒衣服；

    5.忌剪嬰兒眼睫毛；

    6.新衣物寶寶不能直接穿；

    7.忌久留嬰兒頭垢；

    8.忌拍打嬰兒的后腦、后背；

    9.忌在嬰兒臥室放花卉；

    10.忌給嬰兒洗澡過多。

    感冒時能喂奶嗎？

    一般感冒多為上呼吸道感染，且多為病毒所致。母親有明顯感冒癥狀時，孩子實際早已通過空氣和接觸被傳染了。不給孩子喂奶已起不到減少感染的作用。相反，母親自身抵抗力不斷形成，母乳中也會有一定量的抗體，哺乳反而能提供抗體，增加孩子抵抗力。

    輔食添加順序：

    1. 4個月前純母乳；

    2. 4～6個月：米糊（粉）、蛋黃，6個月前不能吃蛋清；

    3. 6個月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆?jié){和魚肝油等（鮮榨果汁要1：1兌水稀釋）；

    4. 7～9個月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；

    5. 9月后慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進(jìn)。

    如何給寶寶洗澡？

    給新生兒洗澡最好一天一次，室溫保持在26℃～28℃，水溫在38℃～50℃之間，選用嬰兒專用的浴液，擦洗頸部、腋下、腹股溝等皮膚皺折處，并在每次大、小便后，用溫水擦洗臀部及會陰部，以保證新生兒舒適、干凈。每次洗澡的時間安排在喂奶前1～2小時，以免引起吐奶。

    寶寶一歲前不要吃蜂蜜

    百花盛開時，尤其夏季，蜜蜂難免采集一些有毒植物的蜜腺和花粉，若正好吃了致病作用花粉釀制成的蜂蜜，就會使人得蕁麻型風(fēng)疹。而食用含雷公藤、山海棠花的蜂蜜，則會使人中毒?？茖W(xué)家建議，為防患于未然，使嬰幼兒健康成長，對一周歲以內(nèi)的嬰兒，以不喂食蜂蜜為宜。

    新生兒不宜搖

    抱著孩子不斷抖動，哭得越兇，抖的越厲害，直到孩子睡去，實際上孩子是被抖暈過去了。嬰幼兒在一歲半前是腦發(fā)育高峰，而且出生后額葉未完全發(fā)育，腦組織的發(fā)育慢于顱骨的發(fā)育，因此顱內(nèi)空腔較大，劇烈的活動頭部會導(dǎo)致“搖撥浪鼓效應(yīng)”，而最常見的是硬膜下積液。

    寶寶貧血怎么辦？

    可以給寶寶吃些含鐵的蔬菜水果，含鐵：蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、橄欖、蘑菇、油菜、動物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、蛋黃、動物腎、香瓜、新小豆、海帶、海蜇、蝦皮、谷類、胡蘿卜、棗、西紅柿、大豆制品、魚、綠色蔬菜。

    小屁屁紅了怎么辦？

    1.茶油：茶油是天然的高級木本植物油，涂在寶寶的小屁屁上有吸收快、不油膩、無異味等特點。對寶寶的“紅屁股”有明顯療效。

    2.香油：用棉花蘸香油擦在壞的屁屁上，如果可以，把棉花也留在那里。經(jīng)過兩三天的時間調(diào)理寶寶的小屁股就白嫩如初了。無副作用供參考。

    寶寶禁食注意：

    1. 3個月內(nèi)不要鹽；

    2. 1歲之內(nèi)不要蜜；

    3. 3歲以內(nèi)不要茶；

    4. 5歲以內(nèi)不要補；

    5. 10歲以內(nèi)不要腌；

    6. 嬰兒不要吃大豆食品；

    7. 元宵；

    8. 3歲以下幼兒不宜吃巧克力；

    9. 2歲以內(nèi)嬰兒不宜喂鮮牛奶；

    10. 少兒不宜多吃筍；

    11. 功能飲料；

    12. 不宜給嬰兒吃過量的蛋。

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