更新時(shí)間:2022-08-25

缺鐵性貧血是一種常見病癥，孕婦如果不注意飲食營養(yǎng)，鐵攝入不足就會導(dǎo)致貧血，孕婦是一個(gè)特殊的人群，治療疾病盡可能不服用藥物，因此貧血的孕婦盡量通過飲食調(diào)理，可以多吃富含鐵的食物，這樣有助于改善貧血，下面7種含鐵的食物孕婦可常吃。

1.動物內(nèi)臟：動物的內(nèi)臟富含鐵質(zhì)，是很好的補(bǔ)鐵食材，其中肝、血的含鐵比較豐富，但是動物肝和腎是排毒器官，孕婦不可以多吃，不過可以經(jīng)常食用動物血。

2.紅肉：紅肉包括豬瘦肉、鴨肉、牛羊肉等，這類肉類鐵的含量較高，而且也易被人體吸收，所以孕婦要經(jīng)常食用，雞肉、魚肉是白肉，蛋白質(zhì)含量高，補(bǔ)鐵效果不好。

3.蛋黃及木耳：這兩種食物都是含有很多鐵元素的，所以孕婦每天要吃一個(gè)雞蛋，黑木耳的食用方法很簡單，孕婦可以根據(jù)自己的口味選擇烹飪方式。

4.新鮮蔬菜：有些蔬菜也是含有鐵元素的，如菠菜、萵苣、蘆筍等，而且新鮮的蔬菜富含葉酸和維C，還可以促進(jìn)孕婦對鐵的吸收。

5.水果：紅棗、櫻桃、桑葚、葡萄、龍眼等也是含鐵的食材，而且維生素C的含量也很高，孕婦每天飯后吃會使水果會增加鐵的吸收，補(bǔ)血效果也很好。

6.紅棗阿膠粥：孕婦很適合食用，制作方法很簡單。用阿膠、糯米、紅棗一制作的。不過阿膠要搗碎，最后才加進(jìn)粥里面煮融化食用。

7.豬血粥：孕婦可以經(jīng)常食用豬血粥，或者用鴨血也可以吧，豬血搭配菠菜、大米煮粥食用，補(bǔ)血效果真的很好。

孕婦出現(xiàn)缺鐵貧血不用擔(dān)心，只要注意飲食會恢復(fù)得非?？?，整個(gè)孕期要注意堅(jiān)持食用含鐵豐富的食物，這樣可以保證營養(yǎng)均衡，孕婦尤其不要長期偏食，不要食生冷、難消化、脂肪高及油炸食品。食欲不好的孕婦可以吃一些山楂、麥芽、蘿卜籽等改善食欲。

審編醫(yī)生

鄭永江血液內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

主治疾病：貧血，血小板減少，白細(xì)胞減少，發(fā)熱查因，血常規(guī)異常...詳情>

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