新冠轉陰之后如何調理身體、恢復健康？廣東省名中醫(yī)、廣東省第二中醫(yī)院王清海教授就新冠感染后的一些針對性的調理辦法給大家作一個整體介紹，希望能讓更多患者受益，能幫助更多患者走出新冠陰影，恢復身體健康。
01
新冠治愈后的食療原則
新冠患者愈后普遍存在的問題是：虛弱，疲憊，乏力，胃口不好，食欲不振，有些老年患者還會拉肚子。這是因為病毒侵襲，傷及脾胃，脾胃運化功能減弱，氣血不足。
所以，新冠病毒感染治愈后，重點在調理脾胃，健脾益氣。飲食以清淡、有營養(yǎng)、好消化、易吸收為原則，例如多吃面食、米粥等谷物。
也可以用瘦肉、排骨、雞等煲湯，里面加一些淮山、五指毛桃、西洋參、黃芪、陳皮等，健脾益氣，行氣開胃。
02
新冠轉陰后的飲食禁忌
新冠轉陰后，身體處于比較虛弱的狀態(tài)，最常見的是氣陰兩虛，燥熱未清，出現(xiàn)乏力，口干、咽燥、鼻干。
所以，飲食最忌辛辣、燥烈、油膩、難消化的飲食，例如油條、烤羊排、烤肉、炸雞、辛辣、烈酒等煎炸燥熱食物。這些食物容易上火、化燥、傷陰，而且不好消化，不利于身體脾胃運化功能的恢復。
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03
新冠預防
首先是盡量減少接觸。中醫(yī)非常重視“避其毒氣”，強調“虛邪賊風，避之有時”。
其次是要提高自身的抵抗力和免疫力。“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。
近期感染的現(xiàn)實情況表明，身體強壯的人群，感染的機會會少一些，即使感染了，癥狀也相對較輕。
提高自身抵抗力的關鍵，首先是要做到 三個充足： 保證充足的睡眠，充足的休息，充足的營養(yǎng)，才能保持陰陽氣血的平衡。
其次是適當用中藥調理，提高身體抵抗力和免疫力。根據每個人的具體情況，大體可分為三種情況：
一是平素疲倦乏力，脾虛明顯者，可用人參、西洋參、黃芪、五指毛桃、淮山等藥材煲瘦肉、排骨湯，健脾益氣，補充體力；
二是平素口干舌燥，津液不足，陰虛明顯者，可用玉竹、沙參、百合、麥冬等煲湯或者煲粥，可滋陰潤燥；
三是平時經常有口干、大便干、喉嚨干，內火偏大，可用生大黃、蒲公英、淡竹葉、胖大海等泡水代茶飲，清熱瀉火。目的在于糾正體內的陰陽平衡，提高正氣。
04
治療新冠咳嗽咽癢的食療方
從大量新冠病毒感染后的情況看，出現(xiàn)咳嗽、咯痰、干咳、咽癢、咽痛，大多屬于燥咳，是由于毒邪侵襲，傷及肺氣，化燥傷陰，陰虛燥熱?？捎们寤稹⒆剃?、潤燥、止咳的方法。
雪梨瘦肉湯：
配料：雪梨2個，瘦肉200克，杏仁10克，蜜制麻黃5克，炙甘草10克，蜜棗3個，冰糖適量。
做法：將雪梨洗凈，每個切成四塊，去心和核，將其它用料一齊放入砂煲里放清水適量，文火煲1小時，加入冰糖，再煲5分鐘，即可食用。
如果僅是干咳、咽痛、咽癢，燥熱明顯，可用羅漢果、雪梨、百合、冰糖煮水，滋陰潤肺止咳。
05
新冠陽轉陰后的湯方
新冠病毒損傷的主要是人的陽氣和津液，所以轉陰后大多表現(xiàn)為氣陰兩虛，可用益氣養(yǎng)陰的方法調理。
洋參瘦肉湯：
配料：西洋參10-20克，黃芪20-30克，麥冬20-30克，沙參10-20克，枸杞子10克，瘦肉200克。
做法：將上述用料洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水，文火煮1小時，即可食用。
06
治療新冠發(fā)熱、干咳的方法
新冠病毒感染，要參照感冒辨證論治，一般分為風熱和風寒兩種情況。
若出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、頭痛、身痛、咳嗽、痰白，一般屬于風寒外感，可用麻黃湯加減治療，例如麻黃、杏仁、桂枝、柴胡、紫蘇葉，桔梗，白芷等。
如果發(fā)熱、干燥、不惡寒、咽痛、咽干、咳嗽、痰少痰黃，大便干，尿黃，一般屬于風熱外感，可用桑菊感冒顆粒、銀翹解毒丸治療。
具體怎么應用，應咨詢醫(yī)生，根據自己的實際情況選擇應用。
07
治療新冠腹瀉的方法
一些老年人和脾胃虛弱的患者，感染新冠后，會出現(xiàn)腹瀉。這是因為病毒損傷脾胃，導致脾虛所致，或者脾虛夾濕。
這種情況，主要是要健脾益氣，化濕止瀉。中藥可用黃芪、淮山、黨參、白術、茯苓、炒薏苡仁之類煮水，或者加入瘦肉、雞、乳鴿等煲湯食用。也可用人參健脾丸、藿香正氣散等中成藥治療。
08
改善新冠發(fā)熱乏力癥狀的方法
感染新冠后，一般都有乏力、困倦等不適。如果有發(fā)熱，可參照發(fā)熱、干咳的方法治療。關鍵是充分休息，多吃水果、綠色蔬菜、粥類、面食等，既營養(yǎng)全面，又容易消化吸收，補充體力，恢復正氣。
一般轉陰后調理一周左右，體力可完全恢復。
09
新冠感染后咽喉疼痛方
新冠感染后出現(xiàn)咽喉痛，甚至刀割樣疼，屬于燥熱損傷，可用清熱、滋陰、潤燥的方法。
方法1 ：
藕節(jié)3-5個，馬蹄5-8個，綠豆50克，白蘿卜5-10片，白菜根2-3個，百合20克，玄參20克，玉竹10克。一起燉至綠豆起花，即可食用。
方法2：
雪梨2個，洗凈，切片，加入冰糖適量。清燉，吃梨，喝湯。
10
新冠轉陰后能不能運動
網絡上有報道，說有人轉陰后做運動引起猝死，這些情況是個案，不代表大多數(shù)。
為什么會引起猝死，不外乎三個方面。一是新冠感染嚴重，引發(fā)了心肌炎，沒有得到充分休息，過早開始運動；二是有基礎心臟疾病，如冠心病、高血壓、心臟擴大等；三是運動過于劇烈。
那么，什么時候開始運動鍛煉比較合適？怎樣把握這個度？
一般情況下，發(fā)熱完全消除前，不適合運動，要保證足夠的睡眠和休息。
發(fā)熱完全消除后，感到疲倦乏力，可以做室內走動、伸展肢體等活動，也可到室外人少的地方曬曬太陽。
疲倦不明顯時，即可開始恢復室外運動，但運動量應比平時減少一半。以走路為主，每天根據情況，適當增加活動量，循序漸進，慢慢恢復到以前的運動水平。
特別需要提醒的是，如果轉陰后仍有胸悶胸痛、心悸等不適，一定不要盲目運動，要到醫(yī)院做些相關檢查，如心電圖、心肌酶、超聲等，了解心臟情況。
來源：廣東中醫(yī)藥
編輯：徐如夢 溫嘉林
責編：陳廣泰
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