身體不好如何調(diào)理

干磊主任醫(yī)師

中醫(yī)內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

我們常說(shuō)的“身體不好”，指的是體質(zhì)差、免疫力低。中醫(yī)認(rèn)為，需要通過(guò)一定的調(diào)理方法，循序漸進(jìn)地提高抵抗力，保養(yǎng)身體的正氣。以下是一些方法：

1. 飲食方面：飲食要合理，定時(shí)、定量，注意飲食宜忌，注重飲食衛(wèi)生，克服飲食偏好。根據(jù)體質(zhì)選擇藥膳來(lái)調(diào)理身體。

2. 情志方面：保持情緒的穩(wěn)定，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度和良好的心態(tài)，有益無(wú)害。

3. 生活方面：保養(yǎng)腎精，節(jié)制男女間的性生活，食用滋補(bǔ)肝腎的藥物來(lái)護(hù)腎保精。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉方面：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血循環(huán)，保持適度、循序漸進(jìn)、持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)人體臟腑功能，提高人體的正氣。

5. 身體保健方面：針刺、艾灸、推拿手法可以調(diào)理人體氣血陰陽(yáng)，祛除疾病，疏通經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)機(jī)體功能。

6. 服用藥物方面：選擇扶助正氣的藥物，調(diào)補(bǔ)臟腑陰陽(yáng)氣血津液，達(dá)到調(diào)理身體的目的。

因此，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，采取科學(xué)的保健方法，不僅有益于身體健康，也可以提高抵抗力和免疫力。

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