★精神調(diào)養(yǎng)

　　老年養(yǎng)生最重要的是精神養(yǎng)生。老年人長期的情緒不良，會加速生理的衰老速度，這也是許多老年疾病的重要誘因?？梢?，提高和加強精神養(yǎng)生具有十分重要的意義，老年人應不畏老、不服老，增強生活信心和抗病能力，保持愉快的心境，這種良好心境，可以使人精力充沛，體力增強，延年益壽。

　　另外，老年人參加追悼會的機會多，到醫(yī)院探望病人多，每當看到別人生病或故去時，就易聯(lián)想到自身，懷疑自己離此境遇不遠，便感懷傷神。其實大可不必。年紀大的人一定要正確對待生離死別，＂生、長、壯、老、死＂，這是人的生命必然要經(jīng)過的歷程。要正確對待疾病，老年人由于身體素質(zhì)的＂自然滑坡＂，大部分人都在走＂下坡路＂，并出現(xiàn)一些＂生物性衰老＂現(xiàn)象，如易疲倦、新陳代謝降低、身體發(fā)胖、體重增加等。這是不足為怪的，因為老了，必然要出現(xiàn)一些衰弱的現(xiàn)象，不必由此而聯(lián)想到自己是否得了這個病或那個病。

　　★飲食調(diào)養(yǎng)

　　老年人消化吸收功能差，味覺、食欲差，吃東西常覺得缺少滋味。因此，老年人飲食要注意色、香、味俱全。但要多素少葷、少食鹽，忌肥甘厚味，多喝粥。另外，老年人進食方式最好是少食多餐，定時定量。由于老年人多牙齒松動或缺牙，或者有其他牙病，咀嚼困難，因此老年人的飲食，既要照顧牙齒，又要防止過分選用精細食物，宜適量吃一些含纖維素的食品。在食物的加工上要將飯菜做得軟一些、爛一些，以利于咀嚼和消化。

　　★藥物養(yǎng)生

　　老年人體弱多病，常須服藥。老人服藥要注意以下幾個原則：先取食療，然后用藥。俗話說得好，＂是藥三分毒。＂所以，能用食療的先食療，食療后仍不見療效可考慮用理療、按摩、針灸等方法，最后用藥物來進行治療。中藥利尿消炎丸由50多種中草藥配伍而成，在治療上同時兼具清熱解毒、活血化瘀、利尿通淋、抗增生、抗鈣化等多種功效。其中配伍了引經(jīng)藥，可以將藥效“引”至患處，重點治療，達到治愈的目，先用中藥，后用西藥。

　　★運動鍛煉

　　由于老年人身體各器官功能已有下降，健康水平和體力狀況已明顯不如青壯年，運動時必須遵循經(jīng)常性、循序漸進性和個別對待的原則，宜選擇健身走、健身跑、有氧鍛煉、太極拳等健身方法。此外，控制運動強度是老年人運動的關鍵。老年人不宜進行大強度的短跑和中跑，而將強度控制在用180減去年齡所得差值的心率范圍之內(nèi)，大強度的運動是很危險的，應加以回避?？筛鶕?jù)運動進展和體質(zhì)狀況，逐漸增加運動強度。

　　以上就是關于“老年人必看的健康養(yǎng)生方法”的簡單介紹，對于老年人養(yǎng)生這件事，你還有什么看法呢，歡迎留言討論！

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