1.每人一天需喝 7～8 杯水

健康的機(jī)體必須保持水平衡，通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō),人體每天排出多少水分,就需要補(bǔ)充多少水分。

如果體內(nèi)長(zhǎng)期補(bǔ)充水分不足,或困大量出汗、嚴(yán)重腹瀉等原因造成失水過(guò)多,就會(huì)引起機(jī)體脫水。

失水占體重 2%時(shí)人會(huì)感到口渴、尿少;占 6%時(shí)會(huì)出現(xiàn)乏力,無(wú)尿;占 10%時(shí),體內(nèi)許多正常生理功能受到影響;如失水達(dá)15%～20%,生命就有危險(xiǎn)。倘若 7 天不喝水,人就會(huì)死亡。

每人每天體內(nèi)的大約7~8 升水需要更新,7 天左右體內(nèi)水更新一次。

每人每天需要攝入 2～3 升水。

當(dāng)然,飲水量因年齡、性別,身高、體重、運(yùn)動(dòng)量等個(gè)體差異而有所不同,還與氣候變化、健康狀況、飲食習(xí)慣、職業(yè)因素等都有關(guān)系。

人體所需水分主要從飲水獲得,約 8杯左右。

再就是通過(guò)飲食攝取，當(dāng)攝入充足的水后,血液,淋巴液的循環(huán)才會(huì)呈現(xiàn)良好狀態(tài)。

這樣,既可保證供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),又能夠溶解廢物,并消除毒素,進(jìn)而增進(jìn)內(nèi)臟功能,皮膚也會(huì)滋潤(rùn)、光滑。

因此,任何人都要在日常工作和生活中,注意適時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分,從避免輕度失水做起。

2.健康飲用水的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查,80%的成人疾病和 50%的兒童死亡率都與飲用水水質(zhì)不良有關(guān),全球每年至少有 1500 萬(wàn)人死于飲用被污染水而引發(fā)的疾病。

據(jù) 20 世紀(jì)后期中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì),全國(guó) 35 個(gè)主要城市中,只有 23%的居民飲水符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn);

全國(guó) 7 億人飲用水大腸桿菌含量超標(biāo);3 億人飲用水含鐵超標(biāo)；1.1億人飲用高硬度水,0.5億人在飲用高氯化物水,0.3億人在飲用高硝酸鹽水。

日趨嚴(yán)重的水污染,使安全、衛(wèi)生的飲用水成為人們?nèi)粘Ｉ钪凶铌P(guān)切的問(wèn)題之一。

我們?cè)摵仁裁此?近年來(lái)飲用水生產(chǎn)廠家的商業(yè)炒作及媒體的宣傳花樣翻新,消費(fèi)者莫衷一是。

其實(shí),據(jù)有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為,市場(chǎng)上銷(xiāo)售的冠以礦泉水、純凈水、蒸餾水、離子水、礦化水、太空水、天然水等五花八門(mén)商品名稱(chēng),聲稱(chēng)具有各種健康功能的桶裝、瓶裝飲用水。

在實(shí)質(zhì)上不外乎兩類(lèi):礦泉水和純凈水。

所有的水,包括自來(lái)水,只要能達(dá)到國(guó)家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),都可以喝。

健康的飲用水應(yīng)符合下列指標(biāo)：

硬度(理想指標(biāo)是 170mg/L左右);

總?cè)芙夤腆w(TDS,理想指標(biāo)為 310mg/L左右)pH(偏堿性,對(duì)于井水和市政給水在 7.0以上)。