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科學(xué)的減肥方法包含哪些方面？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 18:29

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

科學(xué)的減肥方法包括運動、飲食、作息、心態(tài)和輔助手段等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運動：每天進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳等，逐漸增加時長至一小時左右，注意勞逸結(jié)合。
2.飲食：遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”原則，少吃甜食和葷食，進(jìn)食速度慢，多吃果蔬多喝水。
3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)體重未降而焦慮。
5.輔助手段：可尋求專業(yè)人士幫助制定合理減肥計劃。
科學(xué)減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達(dá)到理想效果。

2015-09-13 19:59

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?