首頁(yè) 資訊科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康生活，從預(yù)防卒中開(kāi)始

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康生活，從預(yù)防卒中開(kāi)始

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 17:15

作者：合肥康華康復(fù)醫(yī)院日期：2022-05-08 關(guān)注人次：
在線【咨詢(xún)】【預(yù)約】專(zhuān)家，專(zhuān)家熱線：0551-65607627

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康生活，從預(yù)防卒中開(kāi)始

2020年10月29日是第15個(gè)“世界卒中日”，今年世界卒中日的主題是“醫(yī)體融合，預(yù)防卒中”，口號(hào)是“科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康生活”。卒中可防可控，改變不良的生活方式，及早篩查危險(xiǎn)因素并加以針對(duì)性控制，就可以顯著降低腦卒中的危害。

一、什么是腦卒中？
腦卒中又稱(chēng)“中風(fēng)”、“腦血管意外”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，嚴(yán)重者可引起死亡。其中缺血性卒中占所有卒中的69.6%-70.89%，卒中高居我國(guó)居民死因第三位,全國(guó)每年死于卒中的患者高達(dá)188萬(wàn)。75%的卒中幸存者伴有不同程度的偏癱、殘疾等后遺癥,給社會(huì)和家庭帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。
二、如何識(shí)別腦卒中？
1、國(guó)家衛(wèi)生健康委腦防委、中國(guó)卒中學(xué)會(huì)推薦的“中風(fēng)1-2-0”三步識(shí)別法。“1”看：臉不對(duì)稱(chēng)、嘴歪；“2”查：上舉兩只胳膊，單側(cè)無(wú)力，不能抬；“0”聽(tīng)：聆聽(tīng)說(shuō)話口齒不清。癥狀確定后，迅速撥打急救電話。
2、是FAST快速識(shí)別法。國(guó)際上將“FAST”測(cè)試作為判斷卒中的預(yù)警信號(hào)。FAST：Face（臉）：臉部不對(duì)稱(chēng)，無(wú)法正常微笑；Arm（肢體）：舉起雙手，看一側(cè)肢體是否麻木、無(wú)力；Speech（言語(yǔ)）：言語(yǔ)不清，表達(dá)困難；Time（時(shí)間）：確定癥狀后立即撥打急救電話，盡量前往有溶栓能力的一員，并告知主要癥狀和發(fā)病時(shí)間。
三、如何預(yù)防腦卒中？
1、飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇低鹽、低脂、低膽固醇的飲食，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，有利于預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
2、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免高血壓、高血糖、高血脂的發(fā)生。高血壓會(huì)增加腦血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)，高血糖和高血脂會(huì)造成血流緩慢，動(dòng)脈血管壁彈性下降，逐漸失去活力，變得脆弱而狹窄，導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生。
3、注意適度鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防肥胖，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
4、保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。長(zhǎng)期被不良情緒圍繞，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體免疫力下降，消極情緒不利于腦卒中的預(yù)防。
5、多吃富含維生素C的食物。維生素C是抗氧化劑，能以多種不同形式降低腦卒中的發(fā)病率。維生素C還能保護(hù)血管動(dòng)脈免受侵害，幫助降低血壓和膽固醇。
6、戒煙、戒酒。這也可以預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
7、飲食中注意補(bǔ)充豆類(lèi)及豆制品，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能有效預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
溫馨提醒：
關(guān)注世界卒中日，科學(xué)預(yù)防卒中，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，管理好自己，才能擁有健康，遠(yuǎn)離卒中。合肥康華康復(fù)醫(yī)院特開(kāi)通患者咨詢(xún)指導(dǎo)醫(yī)生專(zhuān)線：0551-65609700，歡迎患者和家屬撥打咨詢(xún)。