（H君觀點：晚飯不吃能不能減肥？從理論上來說是可以減肥。當(dāng)你每日攝入能量＜支出時，身體就會動用多余的能量儲備（脂肪）來提供能量，自然就減肥了。但是，如果你白天吃的食物不會少，也就是說白天能量攝入已經(jīng)超標(biāo)了，那晚餐不吃也一樣會發(fā)胖。同時我們身體是相當(dāng)聰明的，如果你長時間不吃晚餐，身體長時間動用儲備肯定不愿意，所以它會本能的降低支出，也就是身體的基礎(chǔ)代謝。這樣久而久之你會發(fā)覺自己越吃越少減肥越來越難，瓶頸期出現(xiàn)頻率越來越多，切持續(xù)時間越來越長，直到你崩潰無法再堅持下去而宣告減肥失?。?）

1 整個人精神狀態(tài)好，工作壓力變輕

鍛煉釋放出來的內(nèi)啡肽能讓人感覺精神狀態(tài)極佳，這種化學(xué)物質(zhì)會與大腦中的受體發(fā)生相互作用，在體內(nèi)產(chǎn)生類似嗎啡的物質(zhì)，讓人心情愉悅。而你為減重所做的一切事情，包括堅持均衡的飲食、堅持鍛煉和睡眠充足，都是減輕工作壓力和焦慮的最佳方法。

2 皮膚變好，勝過無數(shù)面膜

減肥的運(yùn)動還能讓你的皮膚容光煥發(fā)。皮膚質(zhì)地之所以能得到改善，既可以歸功于從新鮮果蔬中吸取了更多的抗氧化物質(zhì)，也可以歸功于汗水把毒素從皮膚毛孔中沖刷出來，起到了更好的排毒作用。

3 錢變多了

在家做飯吃，少喝含糖飲料，不僅可以越來越接近減重目標(biāo)，而且還能省下不少錢。轉(zhuǎn)化為簡單的數(shù)學(xué)問題，你吃得垃圾食品越少，在食物方面的花費(fèi)也就越少，儲蓄下來的錢就會增多。同時健康換來看病的錢也少花了。

4 朋友變多了

腰圍縮小會讓你的社交圈會擴(kuò)大。在社交的過程中，你會更加自信，你會結(jié)識到很多志同道合的好友。目標(biāo)達(dá)成后，你的自信心也能得到提升，也就會更愿意參加社交活動了。

5 你的伴侶也能身材變好

在身材變形過程中，伴侶是最直接的見證人。如果你的成功并養(yǎng)成了健康的生活方式，很有可能伴侶也會跟著效仿。如果你還單身， 父母、兄弟姐妹和親密的朋友也會受到鼓舞，加入健康減肥的隊伍當(dāng)中。

6 你會增強(qiáng)自身的免疫力

每晚保證8小時高質(zhì)量的睡眠，食用新鮮的農(nóng)產(chǎn)品和瘦肉蛋白，鍛煉強(qiáng)度達(dá)到流汗的程度，這些好的生活習(xí)慣對抵御感冒的效果遠(yuǎn)強(qiáng)于喝維生素C泡騰片。身體越健康，你需要吃的處方藥就越少。勤運(yùn)動和清潔的飲食不僅能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的防病能力，還有助于支持身體的整體功能，降低患上多種與肥胖相關(guān)的疾病的風(fēng)險。

7 穿什么衣服都好看

衣柜也會因為你瘦身成功而有更多的陳列品。減重成功能讓人樹立信心，敢于嘗試各種風(fēng)格的衣服，展示通過努力鍛煉獲得的傲人身材。這點對女生尤為突出。

8 你會成為出色的廚師

雖然改變飲食習(xí)慣不易，但它能提高意志力，你會發(fā)現(xiàn)垃圾食品對你不是那么有誘惑力了。為了達(dá)成減肥目標(biāo)的最佳飲食方法就是自己做飯，訂餐和吃外賣食品只會浪費(fèi)你的努力。打算減重的人群要養(yǎng)成每周購買新鮮農(nóng)產(chǎn)品的習(xí)慣，制備新鮮的食材，嘗試不同的口味和食物組合，進(jìn)而提高廚藝技能。關(guān)注飲食不僅有助于減輕體重，它還能讓你在減重之后更為看重飲食的味道和質(zhì)地，細(xì)細(xì)品味出每種食物特有的味道。

9 你會變得辦事有條理，執(zhí)行力強(qiáng)

減重和健身都需要制定合理的計劃。當(dāng)你養(yǎng)成促進(jìn)健康的生活習(xí)慣之后，它們的積極效應(yīng)也會滲透到生活中和工作中等其他領(lǐng)域。

10 夫妻伴侶間生活更和諧

提升睪酮含量和增強(qiáng)性欲，減去5公斤的體重就足以刺激人體生成更多的性激素。此外，鍛煉身體還能增加流向骨盆的血流量，進(jìn)一步增強(qiáng)性沖動。體重減輕后，體適能就能得到增強(qiáng)，而身體素質(zhì)的改善與對性生活的滿意度提高之間存在著相關(guān)性。并且相互間彼此的身材吸引，無視其他外在誘惑。

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