相信瘦身這個話題，沒有一個女生會不關心的，就算再瘦，也不會滿足的。對于運動可以減肥這一說法，相信大家也不會心存疑慮的。但瘦身，我們不是只可以進行慢跑等這些高強度的形式，還有柔和的瑜伽，同樣可以促進油脂分解，幫助身材發(fā)胖的人瘦身。有興趣的朋友可以跟著小編一起來學習瑜伽減肥方法，讓全身的脂肪都燃燒起來吧。

瑜伽減肥方法

踮腳蹲馬步是很多女孩子都練習過的瑜伽，這個招式能練習肩膀、腿和臀。具體方法就是雙腳分來一些距離，自然地站著就好，用小腹呼吸三次。接著讓兩只手平平地抬高，同時肩膀和背部都不可以放松，然后緩慢地踮起腳，三次平和地呼吸下來后緩緩地彎曲膝蓋，身體重心向下，大腿要和平行于地板。

瑜伽減肥方法有鷹式單足站立，可以同時鍛煉肩膀、背和腿部。雙腳并緊站立，樣先用腹部呼吸三次，左右手臂交叉，放在胸前，微微彎曲手肘部，抬起手掌，并且讓掌心相對。接著讓左腿繞過右腿，重心調整在右邊地腿上，堅持三十秒之后換另外一支腿練習。

需要減體重的朋友，還可以做下弓式單足，充分刺激下你的背、腰腹和腿等。雙腿和肩寬站立，抬起右腿，同一邊地手在后方拉住右腳踝。上身可以有一點傾斜，但手臂是不可以彎下來的。左右腳各練習3次。但不可以勉強抬高雙腿，避免受傷。

以上就是關于瑜伽減肥方法的介紹。這三個動作可以快速幫你塑造火辣身材。但一定要保證高強度。這幾個動作看起來都不難，但做起來卻不簡單。不過，付出總會有回報的，在做這幾個動作的過程中身體每一塊肌肉都能得到拉伸，新陳代謝率和燃脂速率都能得到提高。

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