2024-04-22 23:02:44 責任編輯：美馨

導語在減肥的國度里沒有一點專業(yè)知識可以說寸步難移，聽到的減肥方法全試必定傷心又傷身。其實想減肥的人無非是想求一個健康瘦身兼顧的方法，難道真有那么難?營養(yǎng)師傅康老師為你講述，健康減肥的奧秘。

在減肥的國度里沒有一點專業(yè)知識可以說寸步難移，聽到的減肥方法全試必定傷心又傷身。其實想減肥的人無非是想求一個健康瘦身兼顧的方法，難道真有那么難?營養(yǎng)師傅康老師為你講述，健康減肥的奧秘。

針對經(jīng)常加班熬夜的都市人，僅用雙休日兩天有什么可使用的減肥方法?

速效減肥排毒法

用時2天，僅喝果蔬汁，較明顯改善的部位就在腰腹部。

果蔬汁這么制作：糖分較少的蔬菜和水果(如黃瓜、芹菜等)榨汁，餓了就喝，不限量。

可搭配較輕量的運動，如慢走、瑜伽等等

想要減肥不是一句口號，如果要做到真正的健康變瘦，有沒有什么必備條件?

1.良好的睡眠，每天較晚不超過12點就要睡下了。良好的睡眠是減肥的必備條件。

2.優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，來自肉類的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能幫助身體排出多余水分，供給肌肉能量。

3.健康的飲食，不用卡在低卡的界限，吃的夠營養(yǎng)才能讓身體有足夠的能量。

針對加班族有沒有什么較好的食物推薦，能維持身材又不發(fā)胖?

蔬果是的宵夜選擇，西紅柿、青椒、黃瓜、胡蘿卜都是不錯的選擇。切片放入碗里，搭配你自己喜歡的調(diào)料，就能做出美味又可口的小夜。

對于不想通過節(jié)食來減肥的人，有沒有什么可以使用的方法?

早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜歡的水果，就是較簡單又營養(yǎng)的早餐。

午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮，不僅能幫助通便，還能輕松的降低熱量。

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