核心提示：跑步機是可以鍛煉腿部肌肉的，跑步機可以到健身房鍛煉，也可以自己購買到家里使用，因為現(xiàn)在大部分跑步機都是可以折疊的，而且占地并不是很大，人在練習跑步機的時候，腿部需要不停的交替前行，同時手臂也需要來回擺動，這樣腿部和手臂部位都能得到有效的鍛煉，可以將脂肪燃燒消耗，同時鍛煉出肌肉。

現(xiàn)在有很多女性都很希望自己不僅可以瘦，還能瘦出馬甲線，可是馬甲線不是瘦就可以的，還需要鍛煉，鍛煉出肌肉才能有馬甲線，可是鍛煉肌肉并不是很容易的事情，有些朋友想要購買一些器材來進行鍛煉，所以這些朋友很想了解練肌肉的健身器材有哪些？

練肌肉的健身器材之一：跑步機

跑步機是可以鍛煉腿部肌肉的，跑步機可以到健身房鍛煉，也可以自己購買到家里使用，因為現(xiàn)在大部分跑步機都是可以折疊的，而且占地并不是很大，人在練習跑步機的時候，腿部需要不停的交替前行，同時手臂也需要來回擺動，這樣腿部和手臂部位都能得到有效的鍛煉，可以將脂肪燃燒消耗，同時鍛煉出肌肉。

練肌肉的健身器材之二：動感單車

人在做動感單車的時候，腿部和腰腹都需要用力，所以動感單車是瘦腰瘦肚子鍛煉腿部肌肉和腹肌最有效的一種方式，只要可以每天堅持做不低于一個小時的動感單車，就能很快將多余的脂肪消耗的使肌肉顯現(xiàn)出來，在做完動感單車之后，如果可以補充一下蛋白質(zhì)，那么練出肌肉的效果會更好一些、

練肌肉的健身器材之三：啞鈴

練習肌肉可以使用啞鈴，啞鈴這種器械對于鍛煉手臂部位的肌肉，胸肌，腹肌和后背的肌肉都非常有效果，只要找對方式就能使身體各個部位的肌肉得到有效的增加。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，練肌肉的健身器材有哪些？希望所有需要練出肌肉的朋友都能找到適合自己的方式，想要得到雞肉的朋友，在日常飲食上不要吃含高脂肪的食物，盡量吃一些含高蛋白的食物，也可以適當?shù)匮a充蛋白質(zhì)，這樣對于肌肉凝聚會非常有效果。還要記住多吃新鮮的水果蔬菜，這些食物當中的營養(yǎng)成分能夠有效的輔蛋白質(zhì)被身體吸收。

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