科學(xué)減肥之一：節(jié)食

         一周減１公斤，說(shuō)起來(lái)容易，這其實(shí)也是一個(gè)很?chē)?yán)峻的挑戰(zhàn)，換言之，實(shí)現(xiàn)起來(lái)不容易。我決定采用三個(gè)方法實(shí)現(xiàn)我成功減肥的目標(biāo)：節(jié)食，運(yùn)動(dòng)和管理。

         （1）節(jié)食

         任何減肥，節(jié)食都是首要的方法。特別是如果你不使用藥物的話(huà)，那么，減肥一定是最主要的辦法。不節(jié)食，是不可能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的。但是，我還是要思考一個(gè)問(wèn)題：如何可持續(xù)地減肥。鑒于我每次減肥成功以后，過(guò)一段時(shí)間都會(huì)反彈，所以可見(jiàn)，我并沒(méi)有真正摸索出一條可持續(xù)發(fā)展的路子?；蛘哒f(shuō)，沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣。

         為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槲液兔總€(gè)人一樣，希望每頓飯都吃飽，最低限度，不要有肚子餓的感覺(jué)。這是非常重要的，因?yàn)槿绻亲涌偸丘I的，那么這個(gè)事情它無(wú)法長(zhǎng)久。我應(yīng)該做的事情是，摸索出一套好的飲食習(xí)慣，我能夠喜歡上它，愛(ài)上它，這樣，就可以堅(jiān)持。舉一個(gè)例子吧，前幾天春版寫(xiě)了一篇文章，寫(xiě)他喜歡吃的東西，我于是也分享了一下我喜歡吃的東西，我說(shuō)：“我喜歡吃點(diǎn)心，冰激凌，巧克力，豬頭肉，醬肘子，還有炸薯片”。春版哂之。但是，問(wèn)題是我確實(shí)就是喜歡吃這些東西，幾天不吃就饞，這怎么辦呢？

         所以，我應(yīng)該想方設(shè)法養(yǎng)成好習(xí)慣，這個(gè)好習(xí)慣一定是一個(gè)可持續(xù)發(fā)展的東西，也就是說(shuō)，我能摸索出一套飲食方法，讓我能比較喜歡地接受，同時(shí)，這套東西的熱量還不高，能幫助我今后保持減肥成果。

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