哪些人群適合跑步

2017年1月29日 18:52閱讀 79新浪博客

  苦惱好長時(shí)間，如何定義標(biāo)題，怎么寫都不能概括。

 這里我不想寫如何正確的跑步？搜索一下，視頻，文字，圖片一大堆。這里我分享一下我的跑步感想！

首先，哪些人群適合跑步？

   1，心血管病人群 2，糖尿病患者  3，膝關(guān)節(jié)受傷的人 4，嚴(yán)重肥胖者

  跑步的好處非常多，但以上的四類人群不適合跑步。

首先，不管任何運(yùn)動(dòng)都是堅(jiān)持才能出效果。跑步也是如此，跑步能夠燃脂，雕塑完美身材，鍛煉心肺功能，還能增強(qiáng)肌肉力量。

其次，了解科學(xué)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)。雖然跑步不一定是追求至極致，但科學(xué)跑步會(huì)使我們運(yùn)動(dòng)效果增加，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)當(dāng)中損傷的風(fēng)險(xiǎn)率。

最后，跑步是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中所受外界限制最少的運(yùn)動(dòng)之一。跑步能讓自己心情放松，心態(tài)積極向上。

 制定跑步計(jì)劃，一周至少三次以上，且每次至少20分鐘以上。當(dāng)然每個(gè)人的身體狀況，運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)愛好不同，跑步的時(shí)間，次數(shù)，訓(xùn)練量也不同，注視自己的身體變化，不要和他人進(jìn)行攀比。

體制比較差的人，可以進(jìn)行慢走，快走，交替走等。找到自己的運(yùn)動(dòng)方式，全民健身，希望看到你的身影。

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