什么什么？還有人在勸孕婦孕期不要健身？
孕期鍛煉已被證實(shí)可以降低妊娠期糖尿病和剖腹產(chǎn)及孕期高血壓（子癇前期）的發(fā)生率，還能促進(jìn)體重的健康增加，減輕便秘、腹脹、腫脹和背痛
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??適合孕期的運(yùn)動(dòng)
研究表明心肺運(yùn)動(dòng)是非常適合孕期的一種運(yùn)動(dòng)。
散步、游泳、騎車、瑜伽、普拉提、跑步都是孕期的安全運(yùn)動(dòng)。
??運(yùn)動(dòng)頻次
健康專業(yè)人士建議孕婦每周至少做分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
每周鍛煉天，每次分鐘
??運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
??假如你沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)，建議從每次分鐘的運(yùn)動(dòng)開始，每天堅(jiān)持分鐘、分鐘，以此類推，直到你達(dá)到每天至少分鐘。
??假如你有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)，并且你的醫(yī)生也表明你的身體是具備孕期訓(xùn)練能力的，那么你可以在孕期繼續(xù)進(jìn)行同樣水平的鍛煉
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隨著胎政策的開放，越來越多孕媽需要孕期運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，產(chǎn)前產(chǎn)后功能性與矯正恢復(fù)是一項(xiàng)非常值得健身教練的進(jìn)階課程，而且該課程還是-繼續(xù)教育課程，可以獲得.個(gè)學(xué)分哦～

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