你是不是曾經(jīng)為減肥而買(mǎi)了一些健身器材,希望這些器材可以幫你瘦得又快又美?可是三分鐘熱度終究敵不過(guò)天生惰性,又不知道它的效果如何,就棄之一旁?，F(xiàn)康宜健身器材廠家小編為您解決一切減肥疑問(wèn)。讓你在享受運(yùn)動(dòng)快感的同時(shí)健康減肥！

什么健身器材最減肥？

在選擇健身器材減肥的時(shí)候，一定要按照自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇，比較常見(jiàn)的健身器材有跑步機(jī)、登山機(jī)、固定自行車(chē)、橢圓儀、劃船器等。選擇適合自己的健身器材才能達(dá)到最好的減肥效果。

　減肥的健身器材：

1、商用跑步機(jī)

跑步機(jī)是最常用到的一種健身器械，能有效全面的運(yùn)動(dòng)身體的各個(gè)部位，但是跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，對(duì)膝蓋等關(guān)節(jié)有傷的人來(lái)說(shuō)不適合。

2、登山機(jī)

有效幫助的一種健身器材，對(duì)有很好的幫助，尤其對(duì)大腿和臀部有很好的塑形效果。但是減肥者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要調(diào)節(jié)好踏步的節(jié)奏，否則會(huì)造成下背部壓力增大，對(duì)肌肉有損傷，而且登山機(jī)對(duì)于上半身的鍛煉比較局限。

3、動(dòng)感單車(chē)

跟其他的健身器材相比，固定自行車(chē)占地面積比較小，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)腳踝處的壓力相對(duì)于跑步機(jī)要小的多，具有較高的安全性，但是運(yùn)動(dòng)形式比較單一，容易產(chǎn)生枯燥感，上肢基本不參與鍛煉。

4、橢圓機(jī)

將行走、自行車(chē)還有滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在一起，練習(xí)過(guò)程中對(duì)于關(guān)節(jié)的壓力比較小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方法，但是對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)有一定的局限性。

5、劃船器

劃船器是很有趣味的一種健身器械，能讓全身肌肉得到很好的練習(xí)，但是要掌握正確的技巧需要一定的時(shí)間，如果把握不好很容易造成肌肉拉傷，此器械占地面積也比較大。

　最佳的鍛煉時(shí)長(zhǎng)：

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，合理的運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)于運(yùn)動(dòng)的效果和堅(jiān)持很重要，運(yùn)動(dòng)時(shí)間如果超過(guò)90分鐘不利于身體的恢復(fù)，會(huì)引起過(guò)度 疲勞，不利于運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除和身體機(jī)能的恢復(fù)。因此，每次運(yùn)動(dòng)在60到90分鐘為宜，而且如果每周訓(xùn)練四五次，最好練兩三天休息一天，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：