大家應(yīng)該都知道，DHA廣泛存在于人體的大腦、視網(wǎng)膜、心臟以及母乳，但是人體無法自身合成。

缺乏DHA，會(huì)影響大腦和視網(wǎng)膜組織結(jié)構(gòu)的形成及功能，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、視覺發(fā)育方面的問題。

補(bǔ)充適量的DHA，對(duì)保障寶寶大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育是很有幫助的，同時(shí)也可以增進(jìn)寶寶的記憶力和注意力，改善視力。

看到這里，想必很多寶爸寶媽都要給自家孩子補(bǔ)充DHA了，我想說先別急，想要孩子補(bǔ)充的DHA發(fā)揮出效果，一定要知道DHA每一天需要吃多少，吃多少見效，DHA怎么選好等等······

一、DHA吃多少合適？

人體攝入某種營養(yǎng)元素不足，就有發(fā)生營養(yǎng)元素缺乏的危險(xiǎn)，但攝入量超過人體可耐受的最高攝入量，則產(chǎn)生副作用的可能性也會(huì)隨著增加，DHA也是一樣的道理。

任何營養(yǎng)的攝入都必須在一個(gè)合適的范圍內(nèi)，一旦一種營養(yǎng)攝入過量就會(huì)打破人體所需的營養(yǎng)的平衡，對(duì)人體健康而言絕對(duì)是負(fù)面影響。DHA攝入過多，會(huì)造成寶寶消化負(fù)擔(dān)，對(duì)健康無益。

所以，建議按照世界衛(wèi)生組織關(guān)于DHA的每日推薦攝入量來補(bǔ)充DHA，這樣孩子腦袋才會(huì)更靈光：

1、2歲內(nèi)：100mg左右

·

2、2~4歲：100~150mg

·

3、4~6歲：150~200mg

·

4、6~10歲：200~250mg

·

5、孕婦及乳母：不低于200mg

·

6、成年人：EPA+DHA每天可接受的攝入量范圍為250-2000mg。

二、DHA吃多久才會(huì)見效呢？

一般來說服用DHA三個(gè)月以上就能見效，堅(jiān)持服用效果更好。

有的寶媽覺得DHA比較貴，給寶寶吃了一個(gè)月的量DHA發(fā)現(xiàn)沒什么變化，就不再給寶寶補(bǔ)充了，這樣才是真正的浪費(fèi)錢。

試想一下，如果什么食品或者保健品能夠在很短時(shí)間就發(fā)揮明顯效果，這樣的情況是不是才應(yīng)該擔(dān)心一下~

四、那么DHA怎么選好？

DHA無法靠人體自身合成，只能通過額外補(bǔ)充獲得。DHA補(bǔ)充方法有兩種，一種是從食物中獲取，另一種是采用額外補(bǔ)充劑。

但是，考慮到日常食物中的DHA很不穩(wěn)定，且含量有限，就算添加核桃、深海魚等作為輔食，也不確定是否達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，而且還存在易過敏風(fēng)險(xiǎn)。

所以，一般建議采用DHA制劑這種更為簡單方便且更有效的補(bǔ)充方法。但是，如今市面上的DHA品牌這么多，怎么才能挑選到一款適合寶寶的DHA呢？

其實(shí)，選購一款適合寶寶的DHA，主要看以下幾點(diǎn)：

1、藻油or魚油？

什么是藻油DHA？藻油DHA就是從海里微藻中提取的DHA，而魚油DHA是深海魚中提取的DHA。光從品質(zhì)而言，藻油DHA在純凈度及純度都是略勝一籌的。一般來說，藻油DHA的純度高達(dá)35%以上，魚油DHA只有5-14之間。

所以，藻油DHA因?yàn)楦臃€(wěn)定純粹的特性，更加適合孕婦、嬰幼兒、兒童。

口感嗅覺方面，藻油DHA也是更能被接受的一種。藻油DHA屬于植物性DHA，不含EPA，口感嗅覺上的更自然無腥味，更容易被人體所吸收，促進(jìn)孩子成長。

所以說，孩子3歲前想要打下聰明健康的基礎(chǔ)，就要在3歲前的黃金成長期攝入足夠的DHA。

2、看顏色

內(nèi)行人都知道，選擇藻油DHA特別有效的一個(gè)方法就是看顏色。正所謂“原藻出原油”，高品質(zhì)的藻油DHA顏色應(yīng)該呈高端的琥珀色，或者是晶瑩金黃色。

3、看含量

首先一定要有清晰的配料表，而且是越簡單越好。目前常見的劑型為軟膠囊、凝膠糖果等，一般含量為100~200mg/粒。

4、看適合與否

由于每個(gè)人的身體狀況有所不同，尤其孩子的腸胃非常脆弱，最好選擇適應(yīng)寶寶腸胃吸收的DHA。

為了寶媽們少犯選擇恐懼癥，下面推薦一個(gè)我家孩子正在吃的體驗(yàn)感還不錯(cuò)的DHA產(chǎn)品給大家，就是——埃森美DHA凝膠糖果！

雖然叫“凝膠糖果”，但是放心，不含“糖”！

因?yàn)槠渲胁]有添加真正的糖分，而是加了少量的麥芽糖醇，——不僅無害，反而還有防止齲齒的好處。所以，吃不含糖的“凝膠糖果”，不僅口感好，孩子更愛吃，而且還有附加好處。

配料也非常精煉，除了DHA藻油外，就是葵花籽油、甘油、水、檸檬油，還有少數(shù)但必要的麥芽糖醇，看這配料表就覺得安全放心。

它家的DHA含量很高，每一顆含DHA 150毫克，我對(duì)比了幾個(gè)產(chǎn)品，這基本是含量最高的DHA。

并且，與和其他DHA產(chǎn)品不同的是，它家的產(chǎn)品都是找了北美和北京中日友好醫(yī)院兒科專家聯(lián)合根據(jù)中國人的體質(zhì)和發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)配比的，所以尤其適合我們的中國寶寶腸胃吸收。大家要知道，一個(gè)產(chǎn)品的好，要適合才能說好，不然吃了沒效果，只能花冤枉錢。

所以各位寶媽們?cè)诮o寶寶選擇DHA產(chǎn)品時(shí)就要注意，產(chǎn)品的安全和“合適”同樣重要，都不可以忽視，這樣才能給寶寶安全全面的補(bǔ)充，促進(jìn)寶寶健康聰明的成長。

相關(guān)知識(shí)

核桃不宜吃太多 孩子該如何補(bǔ)腦
【孕婦DHA】孕婦dha什么牌子好
想補(bǔ)腦健腦，別光吃核桃，這8種食物更有效
吃了一頓火鍋，46歲男子腦袋里長滿寄生蟲！你還敢這樣吃嗎？
每天吃多少水果才合適呢,有講究嗎？
孕期補(bǔ)充營養(yǎng)有講究 四大類食物每天都要吃
哺乳期多吃什么對(duì)寶寶發(fā)育好
準(zhǔn)媽媽必讀：孕婦如何補(bǔ)充DHA
孕婦dha能和鈣一起吃嗎
吃魚的這些講究，您知道嗎？（吃出健康來）

網(wǎng)址: DHA吃多少有講究！吃對(duì)了，孩子腦袋更靈光 http://m.u1s5d6.cn/newsview208375.html