幾種有助于瘦身的飲食療法

2018-07-11 閱讀：243 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

在常見的瘦身方法中飲食是簡單有效的瘦身方法，對瘦身的效果十分不錯。那常見的瘦身方法中的飲食療法有哪些呢?下面就為大家講講常見的瘦身方法中的飲食療法。

一般，常見的瘦身方法中的飲食療法有：

1、先飲后食，專心吃飯，不餓即停，是很好的瘦身方法。改變飲食習慣，飯前先喝湯或水等流質(zhì)食物，之后再吃固體食物，吃飯的時候需專心，不做其他事情，建議每一口飯可以咬上至少20次，因為唾液里面會有分解淀粉類的酵素酶，多咬幾口，可讓淀粉類先分解，而且進到胃部的食物因為分子變小了，也比較好消化，可減輕胃部負擔。慢慢吃也會覺得容易飽，會讓食量漸漸的縮小，飽足感也會撐的比較久?；旧希灰缘讲挥X得餓了，表示身體已經(jīng)攝取足夠的養(yǎng)分了，可以不用再吃，通常吃到有飽的感覺，都已經(jīng)太多了。

2、飯后兩小時才能喝水，是常見的瘦身方法中的飲食原則。喝水的原則是口渴才喝，不口渴就不用喝水，因為喝太多水其實會造成腎臟負擔。

3、水果須在兩餐之間吃，但早餐前跟晚餐后不能吃水果，最佳吃水果時間大約是餐后三小時，或者餐前一小時，吃甜點的時間跟水果一樣，水果應(yīng)該用咬的，盡量不要用果汁的型態(tài)。若吃甜點或水果的同時也有飲料，還是要按照先飲后食的原則，先喝飲料，再吃其他固體食物。這也是常見的瘦身方法中的飲食療法。

以上就是關(guān)于常見的瘦身方法中的飲食療法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關(guān)于瘦身方法的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。