幾種有助于瘦身的飲食療法

2018-07-11 閱讀：243 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

在常見(jiàn)的瘦身方法中飲食是簡(jiǎn)單有效的瘦身方法，對(duì)瘦身的效果十分不錯(cuò)。那常見(jiàn)的瘦身方法中的飲食療法有哪些呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的瘦身方法中的飲食療法。

一般，常見(jiàn)的瘦身方法中的飲食療法有：

1、先飲后食，專(zhuān)心吃飯，不餓即停，是很好的瘦身方法。改變飲食習(xí)慣，飯前先喝湯或水等流質(zhì)食物，之后再吃固體食物，吃飯的時(shí)候需專(zhuān)心，不做其他事情，建議每一口飯可以咬上至少20次，因?yàn)橥僖豪锩鏁?huì)有分解淀粉類(lèi)的酵素酶，多咬幾口，可讓淀粉類(lèi)先分解，而且進(jìn)到胃部的食物因?yàn)榉肿幼冃×?，也比較好消化，可減輕胃部負(fù)擔(dān)。慢慢吃也會(huì)覺(jué)得容易飽，會(huì)讓食量漸漸的縮小，飽足感也會(huì)撐的比較久。基本上，只要吃到不覺(jué)得餓了，表示身體已經(jīng)攝取足夠的養(yǎng)分了，可以不用再吃，通常吃到有飽的感覺(jué)，都已經(jīng)太多了。

2、飯后兩小時(shí)才能喝水，是常見(jiàn)的瘦身方法中的飲食原則。喝水的原則是口渴才喝，不口渴就不用喝水，因?yàn)楹忍嗨鋵?shí)會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)。

3、水果須在兩餐之間吃，但早餐前跟晚餐后不能吃水果，最佳吃水果時(shí)間大約是餐后三小時(shí)，或者餐前一小時(shí)，吃甜點(diǎn)的時(shí)間跟水果一樣，水果應(yīng)該用咬的，盡量不要用果汁的型態(tài)。若吃甜點(diǎn)或水果的同時(shí)也有飲料，還是要按照先飲后食的原則，先喝飲料，再吃其他固體食物。這也是常見(jiàn)的瘦身方法中的飲食療法。

以上就是關(guān)于常見(jiàn)的瘦身方法中的飲食療法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于瘦身方法的疑問(wèn)可以咨詢我們的在線專(zhuān)家，他們將為大家詳細(xì)解答。