夏天悄悄的來(lái)臨了，每個(gè)人都想穿上短褲短袖秀出自己纖細(xì)的身材?，F(xiàn)在每個(gè)人都在尋找適合自己的減肥方法，但其實(shí)減肥不僅僅是需要運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在飲食上也需要食物的配合。今天在這里小編就給大家分享可以幫助大家減肥的果蔬。

第一、白蘿卜

白蘿卜在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常會(huì)看到，而且這是一年4季都會(huì)有的食材。白蘿卜是屬于根莖類蔬菜之一。在白蘿卜當(dāng)中含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)我們身體的排便，多吃一些白蘿卜可以促進(jìn)我們消化系統(tǒng)，促進(jìn)我們腸道的運(yùn)動(dòng)，從而讓我們的身體更好地進(jìn)行新陳代謝功能。對(duì)于很多沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)以及不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，白蘿卜還具有非常好的利尿效果，可以讓我們體內(nèi)的毒素更快更好地排出。如果想要利用白蘿卜來(lái)進(jìn)行減肥的話可以嘗試將白蘿卜榨成汁。

第二、綠豆

夏天到了，很多人都喜歡吃綠豆沙，在綠豆里面其實(shí)含有非常多的維生素和葡萄糖以及鈣元素。經(jīng)常吃綠豆的話，可以幫助我們排泄體內(nèi)的毒素，從而促進(jìn)我們身體的新陳代謝。夏天吃綠豆還可以幫助我們清熱解暑，味道也非常好吃，適合男女老少。綠豆湯還可以有利于我們身體排毒減肥，不過(guò)要注意在煮綠豆湯的時(shí)候，時(shí)間千萬(wàn)不要過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的話會(huì)使得綠豆里面的有機(jī)酸以及維生素遭到破壞，降低減肥的效果。

第三、地瓜

在蔬菜水果里面，地瓜是排毒效果最好的一種，因?yàn)樵诘毓侠锩婧胸S富的抗氧化維生素，c以及胡蘿卜素。另外在地瓜里面還含有80%以上的纖維素，可以幫助我們預(yù)防便秘的情況。另外地瓜另外地瓜還可以很好的促進(jìn)我們腸道的消化，在我們體內(nèi)的排毒起到較好的減肥效果。

第四、西紅柿

西紅柿是非常簡(jiǎn)單的一個(gè)食材，直接洗了就能吃，也可以煮熟之后再吃，西紅柿不僅是一種蔬菜，同時(shí)也是一種水果，受到了不少人的歡迎，不僅僅是因?yàn)槲骷t柿獨(dú)特的口感以及良好的營(yíng)養(yǎng)成分，更加重要的是西紅柿對(duì)于我們減肥美白有著很大的幫助。西紅柿所含有的熱量非常的低，另外在西紅柿里面含有番茄紅素，可以降低我們?nèi)梭w對(duì)食物熱量的攝入，從而減少我們脂肪的堆積量。另外在西紅柿里面所含有的膳食纖維也是非常豐富的，這些膳食纖維很容易就會(huì)被我們?nèi)梭w所吸收，將我們體內(nèi)的脂肪以及膽固醇帶出體外，從而起到了瘦身的效果。

　第五、西蘭花

在減肥果蔬里面，西蘭花既減肥又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。西蘭花含有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在西蘭花里面含有二硫酚酸銅，幫助我們健胃消食，也幫助我們起到減肥的作用，還可以抑制我們體內(nèi)的黑色素形成，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)像話還具有美白的作用。

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