妊娠分娩是女性一生中的自然生理過程，陰道分娩即順產(chǎn)，是符合自然規(guī)律的分娩方式，對(duì)母嬰危害最小，利益最大。陰道分娩，對(duì)母親而言，出血少，損傷低，恢復(fù)快，同時(shí)乳汁分泌更豐富，能很好的完成嬰兒母乳喂養(yǎng)。陰道分娩的嬰兒，在產(chǎn)道擠壓的過程中，利于清除肺內(nèi)羊水，建立自主呼吸，并能完成初級(jí)腦成熟的訓(xùn)練；同時(shí)，由于接觸產(chǎn)道的健康菌群，能幫助嬰兒迅速建立自身的健康腸道菌群，有利于新生兒免疫功能的建立和成熟，預(yù)防感染和過敏。

隨著二胎政策的放開，第一胎的分娩方式直接影響著第二胎的孕期管理及妊娠結(jié)局。很多女性在妊娠前及妊娠初期即懷有一顆順產(chǎn)的心，但不知不覺卻發(fā)現(xiàn)身體條件不適合順產(chǎn)，最后不得不選擇剖宮產(chǎn)。這其中的原因多半是孕期保健知識(shí)匱乏、自我節(jié)制性差以及焦慮、恐懼的心理等。那么，如何才能順利自然陰道分娩呢？

首先，做好孕前檢查，規(guī)律生活，健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒及控制體重等。①孕期注意均衡膳食營養(yǎng)，少食甜食，低鹽低脂飲食；②做恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳（建議孕14周開始，水溫在28-30℃，做好游泳前準(zhǔn)備活動(dòng)，每次游泳時(shí)間小于1小時(shí)）、步行（每天戶外活動(dòng)1-2小時(shí)）、瑜伽體操（飯后1-2小時(shí)進(jìn)行，每次鍛煉30-40分鐘，以不感覺疲勞為宜）及kegel運(yùn)動(dòng)（孕28周開始，盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練法，可采取任何體位，吸氣→收縮肛門3-5s→呼氣→自然放松→反復(fù)進(jìn)行，每日2-3次，每次15-30min，掌握循序漸進(jìn)及堅(jiān)持的原則），這些運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)盆底血液循環(huán)、增強(qiáng)盆底肌肉張力、保持體型、減輕孕期不適感、改善睡眠及減輕焦慮等，還有利于產(chǎn)后體型的恢復(fù)、提高性生活的滿意度。③孕期要嚴(yán)格控制體重，孕足月體重增加12.5kg為宜。

其次，做好孕期保健及規(guī)律產(chǎn)檢。懷胎十月的過程充滿了喜悅、期盼，但也十分辛苦。孕期定期做產(chǎn)前檢查，積極配合醫(yī)生的指導(dǎo)。產(chǎn)檢包括測(cè)量血壓、體重、尿常規(guī)、血常規(guī)等常規(guī)檢查，以了解孕婦基本身體狀況。對(duì)于不同人群、不同的孕周、產(chǎn)檢的重點(diǎn)會(huì)有一定的差異，比如：在懷孕十六周左右，醫(yī)師一般會(huì)建議三十四歲以上之高齡產(chǎn)婦做羊膜穿刺，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)唐氏癥等染色體異常情況。懷孕后期，隨著懷孕周數(shù)增加，胎兒體重增大，孕婦的負(fù)荷隨之增加，此時(shí)產(chǎn)前檢查，除了注意胎兒生長速度與胎位外，還應(yīng)注意有無妊娠并發(fā)癥，如糖尿病、心臟病、高血壓等全身性疾病。因此，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該積極與醫(yī)生配合，順利地度過懷孕期，生個(gè)健康寶寶。

最后，也是最關(guān)鍵的一步，做好充分的心理準(zhǔn)備,信心滿滿地進(jìn)行陰道試產(chǎn)。在醫(yī)生詢問產(chǎn)婦宮縮情況時(shí)，常聽到這樣的回答：“在家時(shí)我的宮縮很頻繁也很強(qiáng)，但來到醫(yī)院后，宮縮好像減弱了，而且好久才有一次”。針對(duì)這種情況，產(chǎn)婦們不用擔(dān)心，這屬于正?，F(xiàn)象。主要是是由于住院換了環(huán)境后焦慮、緊張所致，等調(diào)整好狀態(tài)，產(chǎn)程將重新開始。

當(dāng)今社會(huì)，婦女孕期營養(yǎng)豐富，活動(dòng)量卻減少，胎兒往往較大，因此在分娩過程中，解決難產(chǎn)是陰道分娩的關(guān)鍵。在產(chǎn)婦自身狀態(tài)好、胎心正常的情況下，時(shí)間是解決難題的方法，在沒有明確的醫(yī)療和精神禁忌時(shí)，耐心、積極的鼓勵(lì)產(chǎn)婦，低風(fēng)險(xiǎn)或無風(fēng)險(xiǎn)的干預(yù)措施則是最恰當(dāng)?shù)墓芾矸桨?。①產(chǎn)程中，鼓勵(lì)產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)，試著采用多種體位。產(chǎn)婦體位的變化，可以重新調(diào)整骨盆骨骼，利于骨盆形狀和容積發(fā)生改變，以適應(yīng)胎兒需要，并且能引發(fā)頻繁、時(shí)間較長的有效宮縮，還有利于發(fā)揮重力優(yōu)勢(shì)，增加胎兒氧供等。②宮頸必須經(jīng)歷成熟、消退的過程，最終才能前移、擴(kuò)張。而這個(gè)過程由于存在個(gè)體差異，有的產(chǎn)婦較快，而有個(gè)別產(chǎn)婦卻要經(jīng)歷數(shù)小時(shí)甚至數(shù)天才能完成，這時(shí)一定要堅(jiān)定信念，不要放棄。③產(chǎn)婦臨產(chǎn)前及潛伏期疼痛時(shí)，鼓勵(lì)產(chǎn)婦尋求舒適的體位或運(yùn)動(dòng)，家人陪伴、按摩、適當(dāng)?shù)男菹?、進(jìn)食等方法都能使產(chǎn)婦暫時(shí)放松，緩解疼痛。④確保產(chǎn)婦正常水合作用、舒適的按摩、乳頭刺激、宮底熱敷等都可引發(fā)較強(qiáng)宮縮。

自然分娩產(chǎn)后恢復(fù)快，做好避孕，適當(dāng)做健身操并建議持續(xù)做kegel運(yùn)動(dòng)至產(chǎn)后半年，可有效促進(jìn)身心健康的恢復(fù)，提高性生活質(zhì)量，減少尿失禁及盆腔臟器脫垂的風(fēng)險(xiǎn)，并為二胎做好準(zhǔn)備。

陰道順產(chǎn)是人類進(jìn)化的結(jié)果，是復(fù)合人體結(jié)構(gòu)和自然規(guī)率的，除非有不可抗力因素，所以產(chǎn)婦們應(yīng)該堅(jiān)定的選擇陰道順產(chǎn)，為了寶寶也為了自己的身體健康。

相關(guān)知識(shí)

孕期保健知識(shí)
健康養(yǎng)生保健知識(shí)
健康養(yǎng)生保健知識(shí)講座.docx
健康知識(shí)：老年人養(yǎng)生保健小常識(shí)
七大幼兒夏季保健知識(shí)
安全環(huán)保健康知識(shí)講座.pptx
老年人健康教育知識(shí)？ 健康小知識(shí)？
養(yǎng)生保健的小貼士和健康知識(shí)
健康急救知識(shí)
兒童日常保健知識(shí)（優(yōu)秀10篇）

網(wǎng)址: 保健知識(shí) http://m.u1s5d6.cn/newsview20682.html