肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人就想到減少食量，但其實說實話，相對于飲食控制，運(yùn)動確實需要的的自主性更大一些，需要靠一定的毅力支撐。但減肥其實需要飲食和運(yùn)動兩不誤，兩者結(jié)合才能發(fā)揮其強(qiáng)大的作用，下面我們一起來了解減肥小妙招。

有減肥功效的茶：

1、烏龍茶含有大量的茶多酚成分，具有分解油脂、降壓、抗氧化、防衰老等作用，適宜高血脂高血壓患者減肥人群。

2、綠茶中含有的兒茶素，具有促進(jìn)新城代謝，促進(jìn)脂肪氧化，能夠有效減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。

3、山楂茶具有良好的消食、理脾調(diào)胃和減肥的功效，可以清脂和加速排解體內(nèi)廢物，利于體內(nèi)毒素的排出。

4、荷葉有清熱解暑，升發(fā)清陽、除濕祛瘀，利尿通便的作用，能夠有效阻止脂肪的吸收，利于毒素排出。

減肥營養(yǎng)早餐：

1、早餐因盡量清淡，如果攝入太多油膩的食物會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，盡量減少攝入油炸類食品，

2、早餐不可太過于單一，要注意均勻搭配，要包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等維生素就更均衡了。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，例如：牛奶、酸奶、豆?jié){等除了提供蛋白質(zhì)還是很重要的鈣質(zhì)來源。

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