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孕婦適合進(jìn)行一些較為溫和、安全的運動，如散步、瑜伽、游泳、孕婦體操和慢跑等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.散步：能增強心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，且簡單易行。
2.瑜伽：有助于身體柔韌性和平衡力的提升，緩解孕期不適。
3.游泳：減輕關(guān)節(jié)壓力，鍛煉全身肌肉，對孕婦身體負(fù)擔(dān)小。
4.孕婦體操：針對性地鍛煉腹部、腰部等部位，為分娩做準(zhǔn)備。
5.慢跑：在身體狀況良好時適度進(jìn)行，增強體質(zhì)。
孕婦在選擇運動時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，遵循循序漸進(jìn)的原則，運動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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