輕斷食大家知道的。排毒，對(duì)身體好，延緩衰老，對(duì)健康也好。大家可以看網(wǎng)上的關(guān)于輕斷食的紀(jì)錄片。名字有點(diǎn)忘記了。

用果蔬汁斷食三天可以極速的瘦身，我覺得特別適合減肥到了平臺(tái)期的寶寶，或者接受不了斷食三天的，用減肥果蔬汁，代替午飯或者晚飯。

用果蔬汁減肥不僅是把卡路里降到了最低，它跟你喝日本低卡粥的區(qū)別是，你喝進(jìn)去了一整杯水果蔬菜（重點(diǎn)是蔬菜）的植物纖維。

你不僅是喝了汁，你把整個(gè)植物都喝進(jìn)去了。所以會(huì)促進(jìn)你的排便，解決便秘問題。

也對(duì)身體有各種好處，畢竟你吃了一堆維生素?。「鞣N的，你們懂的，畢竟你是在喝蔬菜。

重點(diǎn)來(lái)了。我買過一大堆的輕斷食減肥果蔬汁，各種教你做減肥果汁的書。

但是！ 看到里面說(shuō)些放香蕉、放芒果放各種的?？梢匀拥袅恕?。。至少對(duì)我來(lái)說(shuō)沒用。因?yàn)槟切┛防锒继吡恕?/p>

減肥期間我不敢吃香蕉、西瓜、芒果、草莓這些東西的。減肥慢的人也不準(zhǔn)吃！

這就是為什么我買了 3天減肥輕斷食套餐我沒有喝。

一天讓人喝六瓶。只有一瓶特難喝的做到了卡路里87卡，其他都是160多卡一瓶。

看配料。每一種里面都犯規(guī)的加入了一些比如芒果等等。你就好好做杯認(rèn)真的蔬菜汁不行嗎。加那么多東西顯得更炫嗎？

而且味道太難喝了，第六瓶椰子水又甜的讓我對(duì)減肥效果保持懷疑，根本不敢喝。

所以我把我的經(jīng)驗(yàn)寫出來(lái)教大家自己在家做好喝的真正低卡的減肥果汁吧。真的。

這幾款教大家的都是基于各種蔬菜減肥汁書里的精華部分 ，而且每次喝都瘦了，絕對(duì)有用！

首先你不可以使用那種會(huì)把汁和殘?jiān)蛛x的機(jī)器。減肥蔬菜汁的關(guān)鍵就是要把蔬菜里的植物纖維全部喝進(jìn)肚子里，而不是喝汁。

家里有的那種一體料理機(jī)都可以，就是整個(gè)扔進(jìn)去打出來(lái)直接喝，沒有別的地方可以扔?xùn)|西的那種。

然后蔬菜、水果、水。（減肥就不要用牛奶、豆奶啥的代替水了好嗎？減肥哪有那么多寬容的這個(gè)那個(gè)。就是越慘的配料越好）

不要喝水果汁減肥啊，重點(diǎn)是蔬菜啊。

蔬菜首選：

菠菜 ：熱量特低，對(duì)減肥有幫助

芹菜：減脂降壓，軟化血管，對(duì)肥胖癥也有效

苦瓜：狂推。以前的苦瓜減肥法聽過吧，1MG就能阻止100G的脂肪吸收

紫甘藍(lán)：減肥圣品，能加速減肥。雖然跟蘋果一起吃影響維生素的吸收，但是只是為了減肥無(wú)所謂或者你不放蘋果

黃瓜：抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，而且它能讓果蔬汁味道更好又低卡

胡蘿卜：減肥必備的

蔬菜說(shuō)完了，你可以加入蘋果來(lái)調(diào)味了。注意。只是用來(lái)調(diào)味。等于把蘋果當(dāng)糖用，讓蔬菜汁好喝而已。

因?yàn)樘O果卡路里低。還有圣女果也可以加入。其他水果就沒什么推薦的了，反正我不加其他水果。怕胖

第一種。紫甘藍(lán)是減肥的好東西。但是除非是西餐廳的高熱量好吃沙拉配出來(lái)的紫甘藍(lán)好吃以外，自己在家做低卡沙拉的紫甘藍(lán)就吃不下口。

所以我都榨汁喝。我說(shuō)的所有的榨汁的這些，做出來(lái)都是很好喝的。

先放入水，然后放入菠菜，然后放入紫甘藍(lán)，然后放入黃瓜，最后放蘋果。請(qǐng)注意，這款里面有黃瓜和蘋果調(diào)味，所以味道放心吧，很好喝。

因?yàn)橛凶细仕{(lán)的關(guān)系，看起來(lái)像黑暗料理。但是放心，真的好喝。。

而且能喝出牛奶的味道來(lái)。里面并沒有牛奶。而且滿滿都是植物纖維。喝了可以嗯嗯。

這就是為什么不用榨汁機(jī)做減肥果汁，而是用料理機(jī)的原因。要去喝里面的植物纖維。而不是把植物纖維都排掉，光喝汁。

第二種。 選用的是圣女果、胡蘿卜、蘋果三樣?xùn)|西 ！ 先把水倒入一部分，我這個(gè)料理機(jī)有提示水倒到哪里的刻度。所以就倒到刻度那里。

然后先放入圣女果，胡蘿卜最后是蘋果。說(shuō)明書上有提示哪種類型的放最下面哪種類型放最上面比較好。

因?yàn)橛惺ヅO果在，所以味道酸酸甜甜的，好喝極了?？防镆驳?，這三樣?xùn)|西都低卡。

第三種。綠色蔬菜果汁。用的是芹菜、菠菜、黃瓜、蘋果。按照順序放入。榨好后喝就行。依舊能喝出濃濃的奶香來(lái)。

好喝。 完全的好喝。就是想讓大家喝好喝的蔬菜汁

自己在家榨的蔬菜汁你試試，跟你買來(lái)的那種完全不同。自己榨的老是有牛奶的感覺。外面賣的好苦。簡(jiǎn)直是在喝美式的感覺了。

不過我用的機(jī)器是真空機(jī)器，可以同時(shí)把空氣抽掉來(lái)保鮮。但是你只要用家里普通的榨完趕緊喝掉也一樣的。

這些果蔬汁，比脂流茶以及減肥咖啡都要效果更好，更健康。

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