正確的減肥食譜

女 | 20歲 2012-04-17 01:56:02 4人回復 來自中山市

健康咨詢描述： 今年我才20歲呢，樣貌還是可以的，唯一令我不滿意的就是自己的身材，別人是小蠻腰，我的卻是水桶腰，體重居然有65公斤?？磥砦艺嬉O計一份正確的減肥食譜才行。

想得到怎樣的幫助：請問在飲食減肥上有什么要注意的?。?/p>

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2018-04-03 19:43:49 我要投訴

      你好，看到你的描述。女20歲想要健康減肥的話，建議控制飲食，多做有氧運動。平時低鹽低脂，低糖飲食。養(yǎng)成飯前喝湯的習慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜。多做有氧運動，比如慢跑，快步走等，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪。長期堅持可以健康減肥。

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2018-04-03 19:53:00 我要投訴

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的癥狀，建議你要避免美食的誘惑。避免暴飲暴食，飲食規(guī)律。多吃一些低脂的食物。多參加戶外運動，鍛煉身體。

宋華 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出癥診治，四肢骨折，骨關(guān)節(jié)炎診治 幫助網(wǎng)友：28560稱贊：1

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2018-04-03 19:53:22 我要投訴

      指導意見：
      您好，減肥需要控制飲食加運動減肥，早上可以吃小米粥或者吃兩個雞蛋清，不要吃蛋黃，中午吃七分飽，避免吃米飯，豬肉，可以吃羊肉，蝦蟹，晚上不吃或者吃點水果，祝您健康
      以上是對“正確的減肥食譜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2018-04-03 19:58:49 我要投訴

      你好，根據(jù)你講述的這種情況，飲食上需要注意，不要暴飲暴食，不要過于饑餓，要合理飲食，不要吃甜品和油膩食物，不要吃零食，多吃蔬菜水果，控制飲食量，配合每天堅持體育運動。

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