說到健身很多人都會(huì)想到運(yùn)動(dòng)鍛煉，可是卻忽略了一個(gè)很重要的東西，那就是健身的飲食習(xí)慣。如果你有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣，會(huì)讓健身效果大大增加。但是忽略它的話，將會(huì)大大降低你的健身訓(xùn)練效果！
在健身的過程中，或多或少都會(huì)犯一些錯(cuò)誤，下面的這些健身的飲食錯(cuò)誤習(xí)慣，如果你有在犯錯(cuò)的，趕緊糾正過來！
1.健身訓(xùn)練錢，大量吃蛋白質(zhì)
想必大家都知道，蛋白質(zhì)是長(zhǎng)肌肉不可少的物質(zhì)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)是對(duì)的，但是在訓(xùn)練的時(shí)候不宜攝入大量蛋白質(zhì)。訓(xùn)練過程中會(huì)消耗大量糖，也是能量來源之一。碳水化合物攝入不足的話，就會(huì)迫使讓蛋白質(zhì)做燃料，所以吃了也等于白吃。建議在訓(xùn)練前多多攝入補(bǔ)充碳水化合物！
2.什么都不吃、少吃
這種情況出現(xiàn)的話，也許你在減肥，但是方式是錯(cuò)的。節(jié)食很容易反彈，盡管你瘦下來后，一旦控制不住自己的嘴巴，那么吃一點(diǎn)東西都能讓你胖幾斤??！
3.空腹運(yùn)動(dòng)
很多人認(rèn)為空腹鍛煉對(duì)增肌減脂才更好，而且不傷胃。這種做法是錯(cuò)誤的！由于健身時(shí)候處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體肌肉的糖原儲(chǔ)備不足，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能量大大下降。并且，肌肉在沒有充足的糖儲(chǔ)備的話，就會(huì)分解自己來提供能量！
4.健身訓(xùn)練結(jié)束后，不進(jìn)食
健身后1小時(shí)內(nèi)是肌肉吸收碳水、蛋白質(zhì)的黃金時(shí)間段，所以，不吃東西會(huì)導(dǎo)致你肌肉很難增長(zhǎng)！
如果你犯了以上的錯(cuò)誤的話，糾正過來，無論增肌還是減脂，效果才能更好！
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