核心提示：現(xiàn)如今大家都追求瘦，沒有最瘦只有更瘦，在追求瘦的路上沒有盡頭！有些人確實(shí)體型肥胖，需要能過一些方法進(jìn)行身材管理，其實(shí)也是對健康的一種負(fù)責(zé)態(tài)度，畢竟肥胖對健康的威脅還是挺大的，容易增加慢性疾病的發(fā)生率。有些人可能體重與身高比例本身就挺好，但從體型上看還是差點(diǎn)，所以需要能過一些方法進(jìn)行全身塑形，這個過程和減肥還是有點(diǎn)差異的。

現(xiàn)如今大家都追求瘦，沒有最瘦只有更瘦，在追求瘦的路上沒有盡頭！有些人確實(shí)體型肥胖，需要能過一些方法進(jìn)行身材管理，其實(shí)也是對健康的一種負(fù)責(zé)態(tài)度，畢竟肥胖對健康的威脅還是挺大的，容易增加慢性疾病的發(fā)生率。有些人可能體重與身高比例本身就挺好，但從體型上看還是差點(diǎn)，所以需要能過一些方法進(jìn)行全身塑形，這個過程和減肥還是有點(diǎn)差異的。

減肥的目的是減少體內(nèi)脂肪含量，減輕體重，而全身塑形則是指身體脂肪含量本來也沒有過于超標(biāo)，體重也算得上是標(biāo)準(zhǔn)，只不過體型沒有線條感，全身的皮膚都很松馳，從而給人一種比較胖的印象。同樣體重的兩個人，一個人經(jīng)常鍛煉塑形，從外形上看可能會比實(shí)際體重更低一點(diǎn)，但事實(shí)并不是，而是平時非常關(guān)注全身塑形，另一個人則因?yàn)闆]有做全身塑形，導(dǎo)致全身皮膚都松松垮垮，平時買衣服也需要買稍大一碼，那就說明需要做全身塑形。

為全身塑形的方式就是多參與力量訓(xùn)練，而減肥則是以有氧運(yùn)動和飲食配合為主，可知目的不同，努力的方向也不一樣。簡單地說，只有能過力量訓(xùn)練才有機(jī)會達(dá)到塑形目的，在參與無氧訓(xùn)練時有機(jī)會增加肌肉含量，還能提高基礎(chǔ)代謝能力，從而起到減肥功效，所以它不僅能幫助身體進(jìn)行全身塑形，還可輔助減脂，雖然沒有有氧運(yùn)動那么明顯，但也不能忽略，它是有作用的。

每個人的身體運(yùn)動能力不同，在選擇無氧訓(xùn)練時也要講究方法，不建議挑戰(zhàn)高難度，反而會因?yàn)闊o法完成而中途放棄，給大家推薦幾個簡單且容易完成的無氧訓(xùn)練方式：深蹲、俯臥撐、卷腹、臀橋，這幾個方法大家從網(wǎng)絡(luò)上隨便搜索一些視頻就能跟著學(xué)習(xí)，不論在家還是在辦公室都可以做，每天做多組，只要堅(jiān)持下來會發(fā)現(xiàn)全身塑形效果越來越好。

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