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重新定義老年健康：專家談老年人如何正視衰老，很多病不是病

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 13:44

導(dǎo)語：隨著年齡的增長，老年人在面對(duì)各種健康問題時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生焦慮和擔(dān)憂。然而，在王建業(yè)教授看來，許多被視為“疾病”的癥狀，其實(shí)只是衰老的一部分。

正文：

一、王建業(yè)：老年人別把衰老當(dāng)成病

1、衰老與健康：理解老年人的身體變化

王建業(yè)，北京醫(yī)院前院長，國家老年醫(yī)學(xué)中心主任，對(duì)老年疾病有著深入的研究。他強(qiáng)調(diào)，老年人的許多“疾病”實(shí)際上只是衰老的自然現(xiàn)象。

例如，老年人可能會(huì)因?yàn)橥屎谒胤置跍p少而失眠，或者因?yàn)榭谇缓湍c胃功能退化而食欲不振。這些變化是衰老的正常表現(xiàn)，并不意味著健康惡化。只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委?，這些指標(biāo)可以維持在一個(gè)正常水平，不影響日常生活，那么老年人的身體狀況仍然是健康的。

2、健康指標(biāo)：因年齡而異

王建業(yè)指出，隨著年齡的增長，衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)該有所改變。例如，一般情況下，血壓超過120/80毫米汞柱被認(rèn)為是高血壓。但在最新的醫(yī)學(xué)共識(shí)中，80歲左右的老年人，如果高壓不超過160毫米汞柱、低壓不超過100毫米汞柱，都被認(rèn)為是合理的范圍。這表明，不同年齡段的健康標(biāo)準(zhǔn)是不同的。

3、避免過度治療：老年人治療的特殊性

老年人由于器官退化和免疫力下降，更容易生病。但王建業(yè)提醒，老年人應(yīng)避免過度治療，尤其是手術(shù)治療，因?yàn)檫@可能會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害。例如，許多前列腺肥大的老年患者，其實(shí)可以通過口服藥物來改善癥狀，而不是急于進(jìn)行手術(shù)。

4、心態(tài)決定一切：老年人如何適應(yīng)身體變化

王建業(yè)強(qiáng)調(diào)，老年人需要適應(yīng)身體的變化，并保持積極的心態(tài)。如果食欲不振，可以選擇少食多餐。同時(shí)，老年人應(yīng)該接受身體的變化，并保持平和的心態(tài)。家人也應(yīng)給予適當(dāng)?shù)年P(guān)懷和支持。

二、老年人如何面對(duì)衰老？

1、加強(qiáng)保健意識(shí)：日常生活中的注意事項(xiàng)

老年人應(yīng)加強(qiáng)保健意識(shí)，重視口腔和眼睛的保健，預(yù)防骨質(zhì)疏松，適當(dāng)補(bǔ)鈣，并選擇合適的運(yùn)動(dòng)來保持身體健康。

2、堅(jiān)持健康飲食：營養(yǎng)均衡的重要性

老年人應(yīng)保持健康的飲食習(xí)慣，控制烹調(diào)油和食鹽的攝入量，多吃新鮮蔬果和奶制品，戒煙戒酒。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式

老年人應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況和興趣選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳等，每次運(yùn)動(dòng)30~60分鐘。

4、保持良好的睡眠：良好的睡眠習(xí)慣的重要性

老年人應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，如有睡眠問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用安眠藥。

5、重視體檢：定期檢測血糖、血壓

老年人應(yīng)每年至少進(jìn)行一次體檢，并定期檢測血糖、血壓，以確保身體狀況良好。

三、人類的極限壽命是幾歲？

雖然我們可以從一個(gè)人的外表判斷其是否“變老”，但生物學(xué)年齡才是評(píng)估個(gè)體整體健康狀態(tài)的最佳指標(biāo)。

最近頂級(jí)期刊《Nature Communications》雜志發(fā)表了一篇關(guān)于評(píng)估人類的壽命極限的研究文章。研究表明，人類的極限壽命可能在120~150歲之間。隨著年齡的增長，人體的自我修復(fù)能力開始下降，不同年齡段的人恢復(fù)健康所需的時(shí)間也不同。因此，雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)可以延長人類的壽命，但仍然存在一個(gè)壽命的極限。

結(jié)論：

生老病死是自然規(guī)律，我們應(yīng)以平常心對(duì)待。在老年階段，我們更應(yīng)該重視身體健康，定期體檢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，而不是盲目追求長壽的藥物。通過理解和接受衰老，我們可以更好地享受生活，保持健康和幸福。

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