“不瘦下來,你都不知道自己有多帥!”
這是一個勵志的減肥故事。照片中的小伙2022年3月開始,在郭小青主任處通過服用中藥減肥,7個月,成功減重60余斤。以前臃腫的體形變得挺拔,精神面貌也煥然一新。小伙高興地向我們分享了自己的切身體會。
01
就診前的心理:害怕被評判
在見到郭大夫之前,有些緊張,也有些怕。緊張的是擔(dān)心大夫會用有色眼鏡看我,或者像審犯人一樣問過去怎么胖起來的,更怕的是像之前的醫(yī)院,在沒有看醫(yī)生之前,就甩給我二十多張化驗(yàn)單,還有各種心里的暗示,比如,可能需要切胃之類的可怕操作,感覺自己無可救藥。
02
郭大夫很和藹親切
郭大夫很和藹,很親切,不僅沒有問我很尷尬的問題,教了我飲食方面要注意的知識,壓力感沒有那么強(qiáng)。(第一面建立了信任很重要)
03
與大夫的配合很重要
郭大夫每次都鼓勵我,耐心解答調(diào)理過程中的各種問題,幫著我調(diào)整固有的飲食觀念和生活習(xí)慣,并且逐漸加上了運(yùn)動量。對于過程中,出現(xiàn)的嘴饞的問題,也是給予接受和飲食方法的調(diào)整,讓我一次比一次有信心,同時也敢和醫(yī)生說真話,這樣能保證讓醫(yī)生了解真實(shí)的自己,對癥下藥。
04
接納自己的不完美
之前我也看過一些減肥博主的方法,強(qiáng)調(diào)一周掉多少斤。而 郭大夫強(qiáng)調(diào)的是持續(xù)減重的理念,讓我很有信心,面對自己的小平臺或者偶爾的放縱餐,也沒有那么愧疚,而是更有動力的減下去。
05
善于總結(jié)
過程中也要總結(jié)經(jīng)驗(yàn),比如前期郭大夫要求記錄食譜、記錄體重、運(yùn)動記錄,一定要堅持,并且要總結(jié)昨天什么原因造成體重的變化與規(guī)律,在這個過程中,更好的了解自己,這樣也是對下次問診有更好的準(zhǔn)備,不至于到醫(yī)生面前不知道說什么。
06
持續(xù)設(shè)立小目標(biāo)
有階段性大目標(biāo)的同時,持續(xù)設(shè)立小目標(biāo),這也是郭大夫的理念。讓我有一個階段性的大目標(biāo),同時進(jìn)行拆解成小目標(biāo),完成小目標(biāo)的時候,給自己些獎勵。完成大目標(biāo)的過程中,多給自己些盼頭,讓過程不再覺得遙不可及。
體重持續(xù)減下去了,對于我的自信有很大的增強(qiáng),體質(zhì)有很大的改善。家人朋友同學(xué)都說我像變了一個人,衣服尺碼也慢慢變小,媽媽再也不用擔(dān)心給我去商場買不到衣服啦!。
肥胖的朋友,難免會擔(dān)心遭到大夫的評判或是歧視。在減肥過程中也會有操之過急或是偶爾放縱后產(chǎn)生負(fù)罪感,難以堅持。而郭小青主任,更像一位陪伴者、鼓勵者,循序漸進(jìn),讓整個減肥過程不再是自虐,而是慢慢成為更好的自己。
胖瘦的關(guān)鍵在脾胃
郭主任說:胖、瘦,由脾胃說了算。想要保持健康和美麗,首先要重視脾胃的養(yǎng)護(hù)。
脾胃將食物化為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),并將多余的垃圾排出體外。先健脾養(yǎng)胃,同時排出水濕痰濁。再加上正確的飲食指導(dǎo),例如:戒吃寒涼和難消化食物。讓患者在不知不覺中體重減輕。
此外,減肥切忌大汗淋漓的運(yùn)動。
郭主任說, 在健身房鍛煉,大汗淋漓,在運(yùn)動過程中消耗大量熱量,結(jié)果食欲大增,反而吃得更多。再者,脾胃功能下降的人氣血偏虛,動則耗氣,高強(qiáng)度的運(yùn)動,讓氣血更虛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動包括:瑜伽、散步、打羽毛球等,應(yīng)防止高強(qiáng)度的運(yùn)動,耗傷氣血。
不用節(jié)食挨餓,不用大運(yùn)動量流汗消耗,就能夠減重,最重要的是不挨餓的減肥,才是不會反彈的減肥?;颊呱眢w恢復(fù)到健康的狀態(tài),氣血水平提高,自然身材苗條。
減肥不用對自己那么狠,任何以犧牲健康為代價的行為都不值得嘗試!
郭 小 青,副主任醫(yī)師,連續(xù)四屆獲“月犁傳統(tǒng)中醫(yī)獎”,中醫(yī)臨床40余年。師承國家級名老中醫(yī)王煥祿主任醫(yī)師及中醫(yī)外科名家石晶華主任醫(yī)師。擅長治療中醫(yī)內(nèi)科,外科,皮膚科常見病及疑難雜癥,如更年期綜合癥、不孕不育,腫瘤放化療后調(diào)養(yǎng),尤其是使用中藥治療調(diào)養(yǎng)婦女肥胖,脾虛多濕,代謝障礙,高脂血癥等疾病有獨(dú)到的辨證和治療手段,收效明顯。
出診時間:
周六上午,平心堂甜水園店
預(yù)約電話:
(健脾祛濕、祛濕瘦身)
適用人群:
脾濕重、困倦,脾胃功能弱,經(jīng)常噯氣,濕性體質(zhì)的減肥
組 成:
佛手、丁香、橘皮、白芷、羅漢果、干姜、桔梗、山楂
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