“不瘦下來，你都不知道自己有多帥！”

這是一個勵志的減肥故事。照片中的小伙2022年3月開始，在郭小青主任處通過服用中藥減肥，7個月，成功減重60余斤。以前臃腫的體形變得挺拔，精神面貌也煥然一新。小伙高興地向我們分享了自己的切身體會。

01

就診前的心理：害怕被評判

在見到郭大夫之前，有些緊張，也有些怕。緊張的是擔心大夫會用有色眼鏡看我，或者像審犯人一樣問過去怎么胖起來的，更怕的是像之前的醫(yī)院，在沒有看醫(yī)生之前，就甩給我二十多張化驗單，還有各種心里的暗示，比如，可能需要切胃之類的可怕操作，感覺自己無可救藥。

02

郭大夫很和藹親切

郭大夫很和藹，很親切，不僅沒有問我很尷尬的問題，教了我飲食方面要注意的知識，壓力感沒有那么強。（第一面建立了信任很重要）

03

與大夫的配合很重要

郭大夫每次都鼓勵我，耐心解答調(diào)理過程中的各種問題，幫著我調(diào)整固有的飲食觀念和生活習慣，并且逐漸加上了運動量。對于過程中，出現(xiàn)的嘴饞的問題，也是給予接受和飲食方法的調(diào)整，讓我一次比一次有信心，同時也敢和醫(yī)生說真話，這樣能保證讓醫(yī)生了解真實的自己，對癥下藥。

04

接納自己的不完美

之前我也看過一些減肥博主的方法，強調(diào)一周掉多少斤。而 郭大夫強調(diào)的是持續(xù)減重的理念，讓我很有信心，面對自己的小平臺或者偶爾的放縱餐，也沒有那么愧疚，而是更有動力的減下去。

05

善于總結(jié)

過程中也要總結(jié)經(jīng)驗，比如前期郭大夫要求記錄食譜、記錄體重、運動記錄，一定要堅持，并且要總結(jié)昨天什么原因造成體重的變化與規(guī)律，在這個過程中，更好的了解自己，這樣也是對下次問診有更好的準備，不至于到醫(yī)生面前不知道說什么。

06

持續(xù)設立小目標

有階段性大目標的同時，持續(xù)設立小目標，這也是郭大夫的理念。讓我有一個階段性的大目標，同時進行拆解成小目標，完成小目標的時候，給自己些獎勵。完成大目標的過程中，多給自己些盼頭，讓過程不再覺得遙不可及。

體重持續(xù)減下去了，對于我的自信有很大的增強，體質(zhì)有很大的改善。家人朋友同學都說我像變了一個人，衣服尺碼也慢慢變小，媽媽再也不用擔心給我去商場買不到衣服啦！。

肥胖的朋友，難免會擔心遭到大夫的評判或是歧視。在減肥過程中也會有操之過急或是偶爾放縱后產(chǎn)生負罪感，難以堅持。而郭小青主任，更像一位陪伴者、鼓勵者，循序漸進，讓整個減肥過程不再是自虐，而是慢慢成為更好的自己。

胖瘦的關(guān)鍵在脾胃

郭主任說：胖、瘦，由脾胃說了算。想要保持健康和美麗，首先要重視脾胃的養(yǎng)護。

脾胃將食物化為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并將多余的垃圾排出體外。先健脾養(yǎng)胃，同時排出水濕痰濁。再加上正確的飲食指導，例如：戒吃寒涼和難消化食物。讓患者在不知不覺中體重減輕。

此外，減肥切忌大汗淋漓的運動。

郭主任說， 在健身房鍛煉，大汗淋漓，在運動過程中消耗大量熱量，結(jié)果食欲大增，反而吃得更多。再者，脾胃功能下降的人氣血偏虛，動則耗氣，高強度的運動，讓氣血更虛。適當?shù)倪\動包括：瑜伽、散步、打羽毛球等，應防止高強度的運動，耗傷氣血。

不用節(jié)食挨餓，不用大運動量流汗消耗，就能夠減重，最重要的是不挨餓的減肥，才是不會反彈的減肥?；颊呱眢w恢復到健康的狀態(tài)，氣血水平提高，自然身材苗條。

減肥不用對自己那么狠，任何以犧牲健康為代價的行為都不值得嘗試！

郭 小 青，副主任醫(yī)師，連續(xù)四屆獲“月犁傳統(tǒng)中醫(yī)獎”，中醫(yī)臨床40余年。師承國家級名老中醫(yī)王煥祿主任醫(yī)師及中醫(yī)外科名家石晶華主任醫(yī)師。擅長治療中醫(yī)內(nèi)科，外科，皮膚科常見病及疑難雜癥，如更年期綜合癥、不孕不育，腫瘤放化療后調(diào)養(yǎng)，尤其是使用中藥治療調(diào)養(yǎng)婦女肥胖，脾虛多濕，代謝障礙，高脂血癥等疾病有獨到的辨證和治療手段，收效明顯。

出診時間：

周六上午，平心堂甜水園店

預約電話：

（健脾祛濕、祛濕瘦身）

適用人群:

脾濕重、困倦，脾胃功能弱，經(jīng)常噯氣，濕性體質(zhì)的減肥

組 成:

佛手、丁香、橘皮、白芷、羅漢果、干姜、桔梗、山楂

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