要說減肥，當(dāng)然臉最重要，迷人的瓜子臉是MM的最愛。目前，瘦臉方法有很多，不多還是臉部運(yùn)動最有效，下面為大家提供了幾種有效的運(yùn)動瘦臉方法，看看哪個(gè)更合適你吧!我們一起來了解一下!

1男生怎樣在運(yùn)動中瘦臉

　　瘦臉，是為了塑造完美身材，但是瘦臉一定要注意用健康的瘦臉方法。在日常生活中，好多小細(xì)節(jié)只要我們稍加注意，也能達(dá)到瘦臉的效果，還免去了手術(shù)的痛苦和費(fèi)用。下面小編就為介紹幾個(gè)男士最有效的瘦臉運(yùn)動方法。

　　男生瘦臉運(yùn)動一：

　　首先鼓起嘴像平時(shí)吹氣球那樣，堅(jiān)持10秒中后，再用力癟起嘴，這樣也至少保持三秒。別看不起這個(gè)簡單的小動作，只要你堅(jiān)持鍛煉，它就會減少你臉上的贅肉，給你一張小巧精致的臉。

　　男生瘦臉運(yùn)動二：

　　首先保持垂直坐在椅子上，頭部向后仰，看著天花板，保持嘴唇緊閉。然后張開、閉合，持續(xù)這個(gè)姿勢20秒。 然后慢慢地將頭下降到正常位置。每天重復(fù)這個(gè)動作，可以幫你減掉你的雙下巴，讓你的臉徹底變成一張瓜子臉。

　　男生瘦臉運(yùn)動三：

　　首先把一根手指放到嘴里，努力吮吸它，像嬰兒吸奶一樣盡可能多用勁。十秒鐘后，再慢慢移動手指，重復(fù)這個(gè)過程10次。這項(xiàng)運(yùn)動會消除你嘴唇的浮腫，讓你的臉顯得更瘦，小臉輪廓就自然被勾勒出來了。

　　男生瘦臉運(yùn)動四：

　　首先閉上眼睛與嘴唇，再將雙手除食指和中指外緊握拳，然后再用食指與中指的指腹，按住兩邊將眼角往上拉，保持這個(gè)動作15秒，這個(gè)動作不僅能有效預(yù)防眼角周圍的皮膚松弛，而且對瘦臉也有有很好的效果。

2瘦臉的四個(gè)運(yùn)動

　　一、洗臉瘦臉

　　在洗臉的時(shí)候，MM們可以嘗試著用熱水將毛孔打開，然后用冷水將毛孔收縮，接著用手掌輕輕的拍打臉部。

　　經(jīng)常使用這個(gè)方法洗臉，能使你的臉部變得更加緊致，還能有效的促進(jìn)脂肪加速燃燒，達(dá)到瘦臉效果。

　　二、仰身翹首

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向后仰身，同時(shí)將頭部順勢向后仰，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至身體感到酸累。

　　這個(gè)運(yùn)動能使身體得到鍛煉，還能讓你遠(yuǎn)離雙下巴，輕松減肥瘦身。

　　三、側(cè)向提捏

　　雙手放在臉部，利用指腹由內(nèi)向外側(cè)輕輕的提捏，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至臉部略微發(fā)紅發(fā)熱。

　　這個(gè)運(yùn)動能使MM們的臉部變得更加纖瘦，它能促使脂肪加速燃燒，讓臉部淋巴加速循環(huán)，常練習(xí)你就能輕松成為瘦臉美人。

　　四、按壓臉部

　　將雙手緊握成拳，然后利用指關(guān)節(jié)由下至上輕輕的按壓臉部。

　　反復(fù)練習(xí)能有效的促進(jìn)臉部脂肪加速燃燒，輕松瘦臉。心動的MM趕快嘗試看看吧。

3怎樣瘦臉變成瓜子臉

　　精致的小臉是無數(shù)女性都會夢寐以求的，面對現(xiàn)實(shí)中的大餅?zāi)?，?shí)在苦惱。從根本上瘦臉成功，下面這三個(gè)瘦臉按摩手法就不能錯(cuò)過。堅(jiān)持一個(gè)月就看到效果!

　　一、挺拔鼻梁

　　向上提升：把雙手放在額頭上，兩個(gè)食指做V字形，然后用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒鐘就好。

　　滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕的向上推動按摩，按摩的同時(shí)注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持十秒，恢復(fù)自然，多做幾組。

　　二、提升下巴

　　拇指提升：把四指放在下頜處，四指手指呈V字形，緊貼著下巴和頸部肌肉，用力向兩邊盡可能的推拉，感覺下巴的肌肉被拉緊后放松，手指慢慢的恢復(fù)要原位，重復(fù)即可。

　　循環(huán)提升：不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿著順時(shí)針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持六秒鐘即可。之后再慢慢將右手的中指和無名指沿著逆時(shí)針滑動初始位置，重復(fù)五次即可換邊。

　　三、推升脖子

　　四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進(jìn)行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天八到十次。

　　四指推升：把兩手的四指伸直合攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。兩組動作加起每天十到二十次左右即可，推升的時(shí)候不要太用力，一拍三十秒就好。

4吃什么能夠瘦臉

　　一、胡蘿卜

　　想要瘦臉的話，胡蘿卜真的不可錯(cuò)過喲。你可以直接將胡蘿卜榨成汁喝，加些蜂蜜進(jìn)去味道會好一些。胡蘿卜的營養(yǎng)非常的豐富，當(dāng)中的大量維生素可以促進(jìn)身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，還能瘦臉。

　　二、豆苗

　　豆苗當(dāng)中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當(dāng)中含有鉀元素，鉀元素對于消除水腫有著很大的作用，經(jīng)常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進(jìn)而幫助瘦臉。

　　三、紅酒

　　紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。用花草紅酒瘦臉的方法可以同時(shí)作用于腰腹部、腿部，為身體多出進(jìn)行瘦身。

　　四、芹菜

　　芹菜是經(jīng)典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且營養(yǎng)也是非常豐富的。芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時(shí)候可以促進(jìn)口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運(yùn)動。

　　五、小魚干

　　小魚干是一種味道非常好的食品，飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，這些小魚干當(dāng)中都含有很豐富的鉀元素，對瘦臉有益。

5瘦臉按摩要按多久

　　如果每天能堅(jiān)持做按摩，瘦臉效果是可以看出來哦!那么瘦臉按摩多久才有效果呢?

　　每天5分鐘，時(shí)間不需要太久，但是要持之以恒哦!

　　首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。取出珍珠般大小的按摩膏，平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續(xù)做5分鐘。將雙手包住臉頰1分鐘，因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收。

相關(guān)知識

三種運(yùn)動輕松瘦出V型臉?最有效的幾個(gè)瘦臉按摩
最好的瘦臉運(yùn)動方法
無氧運(yùn)動瘦臉嗎
健身房什么運(yùn)動最瘦臉 幾個(gè)運(yùn)動快速瘦身塑形又瘦臉
4個(gè)懶人快速瘦臉法推薦 小運(yùn)動可幫你瘦臉蛋
有氧運(yùn)動瘦臉的小妙招
有氧運(yùn)動能瘦臉嗎 瘦臉的方法都有哪些
什么運(yùn)動瘦臉最快最有效 6個(gè)V臉?biāo)俪蛇\(yùn)動法
有氧運(yùn)動能瘦臉嘛
瘦臉的運(yùn)動有哪些

網(wǎng)址: ?瘦臉的四個(gè)運(yùn)動 http://m.u1s5d6.cn/newsview197023.html