問

職業(yè)女性預(yù)防乳腺疾病的運(yùn)動怎么做

提問時間：2020-02-08 03:51

乳房有疼痛感覺，里面有小腫塊，業(yè)女性預(yù)防乳腺疾病的運(yùn)動怎么做？

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

職業(yè)女性每日可在休息時左腿單跪，右腳落地置于身體前方，膝蓋彎曲。身體前壓，直至髖部左側(cè)有拉伸感。想要預(yù)防乳腺炎，女性平日工作時坐直身體，雙臂筆直下垂，掌心向下，雙手落在椅子上。
長時間坐姿錯誤，伏案工作導(dǎo)致的。建議職業(yè)女性俯臥地板或墊子上，雙臂成直角，手指張開，雙肩向后拉。保持這種姿勢5秒鐘，這為一次動作，十次次為一組，每天完成三組。
雙臂不動，用力撐起，臀部離開座位，撐起上身。保持姿勢5秒，完成1次動作。十二次為一組動作，每天完成2組。乳腺疾病可以通過乳腺穴位療法治療。
通過穴位直接作用于腺體組織，改善乳房的血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，增加乳管彈性，使乳房組織血流暢通，行氣止痛，破瘀活血。

回復(fù)時間：2020-02-08 05:01

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