?♀?孕期運動跟練博主推薦！孕期塑形，助力順產(chǎn)
我在孕前的健身基礎也不多，每周一到兩次瑜伽課，有時會在健身房使用器械，總體來說也只比0基礎好一丟丟…但對常見動作（比如深蹲）的動作要點有所掌握，在孕期運動中也能保護自己

1??黃氧氧：難度??
這個是我很喜歡跟練的博主，時間不長、難度不大、視頻選擇較多，可以根據(jù)當天的身體狀況自由選擇，運動后會覺得身體發(fā)熱微微出汗，比較舒服，壓力不大

2??楚仔：難度??-????
專業(yè)的孕產(chǎn)教練，跟練難度不大，還有歡樂的舞蹈操，聽著熟悉的蔡依林和SHE，感覺很容易跟上節(jié)奏

3??Jennifer Bachdim：難度????-??????
從小紅書上看到的推薦，但真的是挺累的，10分鐘的視頻跟練很勉強…尤其現(xiàn)在晚期了感覺更得悠著點兒…視頻沒有熱身直接開始，建議自己做一些熱身再開始

4??Jessica Pumple：難度??????-????????
看到很多人推薦，但我試了幾個視頻就放棄了…確實需要比較強的運動基礎

建議姐妹們不要太糾結于跟上博主的節(jié)奏，尤其是歐美博主，我們運動的初衷是保持健康，保護自己和讓自己感到舒適才最重要
可以適當加強下肢肌肉的訓練，婦幼保健院的助產(chǎn)士說分娩很考驗腿部力量

祝大家好孕啦

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