懷孕期間，孕婦的頭發(fā)和臉部需要特別照顧，正確護發(fā)的方式主要包括頻率適宜、注意營養(yǎng)、洗后自然風(fēng)干、起居規(guī)律，而正確洗臉的方式主要為控制水溫、使用軟水、避免使用刺激性強的化妝品。

一、護發(fā)：

1、頻率適宜：建議孕婦每周洗頭2-3次，不宜過勤，因過度清洗會剝奪頭發(fā)天然油脂，使頭發(fā)失去光澤。

2、注意營養(yǎng)：多吃富含鈣、銅、鋅、鐵、維生素A、B族維生素等的食物，如黑芝麻、黑米、胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃、海帶、豆類、綠色蔬菜、牛奶、魚類等，有助于頭發(fā)健康。

3、洗后自然風(fēng)干：不建議使用電吹風(fēng)機吹干頭發(fā)，因為熱風(fēng)可能會導(dǎo)致頭發(fā)角質(zhì)層受損。

4、起居規(guī)律：保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于腎氣充足，養(yǎng)護頭發(fā)。

二、洗臉：

1、控制水溫：洗臉?biāo)疁囟纫?4℃左右為宜，不宜過冷或過熱清潔頭發(fā)。

2、使用軟水：洗臉?biāo)畱?yīng)使用自來水、河水、溪水等軟水，避免使用井水、池塘水等硬水，以免對皮膚造成不良影響。

3、避免使用刺激性強的化妝品：選擇溫和的洗面奶和護膚品，避免使用含有刺激性化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)品。

參考資料：張慶編著,懷孕分娩坐月子育兒全程指導(dǎo),中國中醫(yī)藥出版社,2014.05

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