如何減肥效果好，我的減肥日記 好久不更新下了~如今的體重安穩(wěn)在49kg左右，吃許多的話，可以會到50.5，操控下晚餐， 注意，是只操控晚餐，鹵煮現(xiàn)已不在大規(guī)模減了哈，那樣大約就會是48這樣·如今每天 飲食很規(guī)矩，而且樓主是吃許多那種，每餐至少2碗米飯那種，其實還不飽，不過你懂的， 要操控體重，仍是不能太#65533;#65533;偶爾晚上還會吃宵夜，燒烤啊，餅干啊，肉干 啊啥的，當(dāng)然不能每天吃所以如今操控這個體重仍是很不錯的說如今圍度大約大腿46， 小腿31吧，然后褲子是穿s 的了，大約1尺8，反正不到1尺9？因為1尺9 的褲子仍是 松的不像從前相同一驚一乍了，終究，現(xiàn)已安穩(wěn)很長時辰了從上一年的10月初步，斷續(xù) 到如今特別從1月初步，后期的減肥幾乎便是一點一點的，1月的時分是110，如今到這個 體重，其實檢測的現(xiàn)已不是速度了~只是想長期保持下去 我能知道一些剛初步減肥的親的心境，可是我真的想說，不要一初步就立啥多么高遠(yuǎn)的 志向，說一定要減到一個巨低的體重，做個排骨精不怕告訴咱們，我一初步的政策是減 到120斤減肥便是個墨守成規(guī)的進(jìn)程到了那個時分，不喊標(biāo)語它也下來了心態(tài)調(diào)整真的很 重要，減肥不是為了減肥，是為了有個好的生活習(xí)氣說到這個，從前我每天都熬夜如今 每天早睡早起，哈哈精力都比從前好多了 至于飲食，不要問我這個能不能吃那個能不能吃，只需想吃的都能吃好么！只需你操控 點數(shù)量就好，真的沒關(guān)系的，不會因為你吃了一點啥，就胖了許多似的~ 不過有個作業(yè)需要報備一下，樓主的體質(zhì)比照好，就說件大二時分的作業(yè)吧那時分去英 國一個月，可以是水土不服仍是如何的具體緣由不清楚，俄然爆增了10多斤吧，回國往 后，正巧趕上10.1，就去廣東找兄弟了，然后每天晚上去吃燒烤啊，魚蛋啊，奶茶啊各種 各種，那時分真沒減肥的概念去了10天，回北京一稱，發(fā)現(xiàn)瘦了15斤。。。身體的東西 真的很美好所以呢，每自個在擬定自個食譜的時分仍是要根據(jù)自身情況不過全體來說， 我認(rèn)為呢，攝生最重要，吃些清淡的東西對身體啥的都會極好的說，皮膚也會越來越好 哦~！ —————————————————————————————————————— —-綺麗切開總結(jié)進(jìn)程 lz是從9月底初步少吃初步體重72。5，的時分吃飯后稱是74+勒，那一兩周算調(diào)整把，因 為每天都是3餐照吃，只是減少量加上戒掉宵夜，到9月30的時分就到69+，可以算作70 吧 然后便是10。1，10。1lz回家了，完全正常吃有木有，家里媽媽會4 自個做8，9個菜，所 以那段吃滿多，不過大多數(shù)是海鮮，所以10。1回來的時分沒有胖，依舊是69+。 然后，10。8算是減肥正式初步。最初步都是3餐都吃，可是晚餐變很少了，一般吃一碗 雞蛋羹，加榨菜，哈哈，好新鮮的吃法，當(dāng)然那時分不嚴(yán)峻，有時分晚上吃個麻辣燙麻 辣香鍋都有，不過便是底子吃蔬菜不吃肉，還有時分晚上吃一碗粥，依舊是和榨菜或許 炒小白菜搭起來這時分就初步一周跳2，3次鄭多燕正本初步的政策是 15-20斤在12月 底前，然后一個21天往后，大約減了12斤，到64kg。 接下來準(zhǔn)備來mc，而且節(jié)勒一段累了，就恢復(fù)正常飲食一周，這時分是途徑，少吃也不 見降，所以爽性就吃了而且常常有飯局大約出去吃了4，5次其間1次是自助。每周lz會 自個煲湯，很喜歡。正常吃的一周，復(fù)胖到66kg。 接著又初步了，可以因為前一周吃的多，恢復(fù)少吃往后，2，3天就把復(fù)胖的4斤減掉了。 接下來的21天仍是底子相同,聲明我沒有按21天減肥法，只是便當(dāng)紀(jì)錄算了。這個21天 結(jié)束，體重到60。5kg。所以又是途徑。 這時分lz找到作業(yè)了，下一年畢業(yè)的lz很開心有沒有，所以就各種請吃飯吧啥的?？墒怯?住即便恢復(fù)飲食也不要吃多。大多數(shù)時分仍是操控的，只是咱們一起的時分就鋪開把， 不阻礙。體重沒有如何增，2周結(jié)束體重61kg。 所以到這周了，綺麗麗準(zhǔn)備年結(jié)尾，打開年底減肥方式，這次比照狠，過早不食早上可 以多吃點，不食不是啥都不吃，是只吃水果，實在嘴巴沒味道會吃幾顆葡萄干。對了， 還有一點lz從減肥初步每天都會喝1-2杯奶咖，不加糖，可是有必要加奶阿。 今天是這周四，今早體重58kg。 lz169，從幾乎150的大胖子下來，并沒有這么艱苦。有一點要說明的是，lz是一年半年俄 然長了40斤的，所以或許脂肪沒有這么這么頑固。胖了人都不自傲。我還在繼續(xù)，希望 年底前能到110這樣就可以見從前的兄弟勒。 有時分可以咱們一起談?wù)撆丁?1。 減肥中間吃啥？ 減肥中間有個疑問需要注意，便是甘心許多吃熱量小的，也不是吃2 口熱量大的 比如蛋糕阿cheese 阿那類的，l

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