1纖維可以減緩食施放出能量從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克水果蔬菜谷物都是很好的選擇 

2豆制類食品也是很好的低脂食物并且富含維生素和蛋白質(zhì)每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破筏s如豆腐豆?jié){豆奶等

3蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量每攝入100克蛋白質(zhì)要消耗25克實(shí)際攝入量為75克否則每100克脂肪只能消耗10克將有90克留在你的體內(nèi) 

4維生素被稱為維持生命的營養(yǎng)素可見維生素的作用在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者如維生素bt它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用

按摩能瘦腰和肚子嗎

在生活中，按摩被廣泛用于美容行業(yè)，由此可見按摩的強(qiáng)大功效，但用它來瘦腰和肚子可行嗎？按摩與消脂之間是否有聯(lián)系呢？MM們不妨聽聽媽網(wǎng)百科怎么說。其實(shí)，按摩手法是比較常用的瘦肚子的方法。因?yàn)榘茨νㄟ^揉搓身體部位，可以促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這樣做的結(jié)果是減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，讓身……閱讀全文 >>

產(chǎn)后收腹帶能瘦腰嗎？

產(chǎn)后的女性想必大家都知道，在身材上會(huì)發(fā)生很大的改變，尤其是肚子上會(huì)出現(xiàn)很多的肉肉。產(chǎn)后使用收腹帶的效果是很明顯的，但如果是剖腹產(chǎn)的話，就要注意刀口的情況，最好是在產(chǎn)后的一個(gè)禮拜以后，在使用收腹帶，以免影響到傷口的愈合。對(duì)于產(chǎn)后收腹帶的選擇，一定要選著那些面料好的，面料好的收腹帶穿……閱讀全文 >>

跳舞能瘦腰和肚子嗎

跳舞是很多MM喜愛的娛樂方式，跳舞能夠陶冶MM們的性情，舞臺(tái)上的MM也更顯得自己氣質(zhì)高貴、容光煥發(fā)。但有的MM雖然常跳舞，身材卻仍然不見變瘦，特別是腰部和腹部還能看見贅肉。這是為什么呢？難道跳舞對(duì)減肥沒有好處嗎？一般來說，跳舞是可以瘦腰和肚子的，但瘦身的效果也要看跳舞的強(qiáng)度和跳舞……閱讀全文 >>

剖腹產(chǎn)怎么瘦大腿,剖腹產(chǎn)后如何瘦肚子瘦腰的動(dòng)作

懷孕期間和分娩后的一段時(shí)間，女性往往大量進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)的肉類食物，加上長期坐著或躺著，運(yùn)動(dòng)量少，生產(chǎn)后很多女性都會(huì)出現(xiàn)大腿變粗的情況。那么剖腹產(chǎn)怎么瘦大腿?下面我們一起來了解一下這個(gè)問題吧。剖腹產(chǎn)怎么瘦大腿分娩后，產(chǎn)婦不光肚子臃腫，連大腿也粗了很多。剖腹產(chǎn)后如何瘦大腿?首先得分析一下：……閱讀全文 >>

多角度瘦腰 小腹婆華麗轉(zhuǎn)身

“小腰精”養(yǎng)成術(shù)第一式：5大瘦腰動(dòng)作對(duì)于那些不想跑去健身房鍛煉而想待在家的美眉們，趕緊試試以下的五個(gè)瘦腰減肥操吧，簡易方便，在家就能做?？梢詭湍阆麥缪g上的年輪，撫平小腹，塑緊致迷人蜂腰哦!點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁……閱讀全文 >>

室內(nèi)瘦腰運(yùn)動(dòng)

一慢跑運(yùn)動(dòng)跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪?！皩④姸恰钡娜松眢w肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅(jiān)持一段時(shí)間后，再加大運(yùn)動(dòng)量。引體向上在體育場內(nèi)活動(dòng)，可利用單杠做引體向上運(yùn)動(dòng)(視身體狀況選擇此項(xiàng)運(yùn)動(dòng))。如果在戶外找不到單杠，回家后，以自家門框沿做單杠練習(xí)。引體向上既練手勁，也練腹……閱讀全文 >>

8招快速瘦腰

1、吃蘋果也能收腹早在之前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身計(jì)劃來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以減少腹部的贅肉，能起到非常好的瘦腰效果。另外，慢慢地咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋……閱讀全文 >>

怎樣可以瘦腰和肚子？

1、坐姿要端正平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2、不要忍便因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑?，忍?xí)慣了，會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)喿x全文 >>

呼啦圈瘦腰有效果么？

呼啦圈運(yùn)動(dòng)是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，成效比較緩慢的健體方式，但是與其他一些更加激烈的減肥方法相比，這種依靠搖擺圓形圈來達(dá)到瘦身目的的運(yùn)動(dòng)安全性比較高，在均勻減脂和緊致腰腹部的皮膚方面也足夠有效。近年來呼啦圈瘦身運(yùn)動(dòng)熱潮不斷，但是總能看到有些mm辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng)?避免了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式才能達(dá)……閱讀全文 >>

中年女性怎樣瘦腰最快？

1.瘦腰腹:現(xiàn)在傳授給你臨時(shí)抱佛腳的細(xì)腰速成運(yùn)動(dòng)招數(shù)，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！四步驟轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下。右邊的動(dòng)作也一樣，各重復(fù)10次。躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側(cè)，膝……閱讀全文 >>

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