心理學(xué)秘密:如何一步一步地做到自我接納,從此遠(yuǎn)離焦慮和內(nèi)耗的
文|袁淑秀
接納自己是一場心靈的修行,它需要我們有勇氣面對自己的內(nèi)心深處,有耐心去改變長期以來形成的負(fù)面思維和行為模式。
當(dāng)我們真正地接納自己時,焦慮的問題將不再反復(fù),我們將擁有更加平靜、自信和充實(shí)的人生。
跟隨我的經(jīng)驗(yàn),從現(xiàn)在開始,踏上自我接納的旅程,去發(fā)現(xiàn)那個隱藏在內(nèi)心深處的、獨(dú)一無二的自己吧。
因?yàn)?,你本就是值得被愛的,無需任何理由。
什么是真正的接納自我呢?
我覺得真正的接納不是欣賞自己、讓自己開心,而是把自己當(dāng)作一個奇跡般的存在,你的價值就是你的存在本身,“無條件”地接受并熱愛著真實(shí)的自己。
這種狀態(tài)是接納,接納不同時期、不同狀態(tài)下的自己。
接納是愛自己,一個真正愛自己的人,會以寬容和友善的目光看待自己的一切。我們深知自己并非完美無缺,卻依然珍視自身的獨(dú)特之處。
就如同一位畫家,盡管畫作中偶爾會有筆觸不夠細(xì)膩之處,但他欣賞的是整幅畫所傳達(dá)出的情感與意境,看到的是自己在創(chuàng)作過程中的靈感與努力。
我們會在犯錯時給予自己安慰,告訴自己 “人非圣賢,孰能無過”,然后從中吸取教訓(xùn),繼續(xù)前行。
而一個不愛自己的人,對自己充滿了苛責(zé)和批判,總是盯著自己的缺點(diǎn)不放,如同只看到黑夜而忽視了漫天繁星。
一點(diǎn)點(diǎn)失誤都會被無限放大,內(nèi)心不斷回蕩著貶低自己的聲音,在自我否定的漩渦中越陷越深。
一步一步地接納自我
如何一步一步地接納自我呢?根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn),我把這里面的步驟清晰地告知大家,便于大家操作執(zhí)行。
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