減脂可以喝乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、魚蛋白粉等，這些蛋白粉中含有較多的動(dòng)物蛋白及其他營養(yǎng)物質(zhì)，容易被人體組織吸收和利用。同時(shí)脂肪含量相對(duì)較低，在減脂期間適當(dāng)攝入，對(duì)于減脂會(huì)有幫助。

1、乳清蛋白粉：乳清蛋白粉是一種比較常見的蛋白粉，因乳清蛋白營養(yǎng)價(jià)值高，還能促進(jìn)乳糖、維生素的轉(zhuǎn)化和吸收，所以容易被人體組織吸收和利用。一般能夠達(dá)到鍛煉肌肉的效果，同時(shí)也能降低食欲，可以在一定程度上起到減脂效果；

2、大豆蛋白粉：以高蛋白大豆為原料加工而成，由于大豆蛋白質(zhì)所含人體必需的氨基酸種類齊全，尤其賴氨酸含量豐富，容易消化、吸收。而且大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成與肉、蛋、奶相仿，但不含膽固醇，所以不易增長脂肪，可以輔助減脂；

3、魚蛋白粉：由于魚肉、魚油中的蛋白含量豐富，且氨基酸組成與人體肌肉很接近，機(jī)體利用率高達(dá)96%。而且脂肪含量低，大多為不飽和脂肪酸，容易被分解，所以魚蛋白粉是較好的減脂增肌食物。

減脂除了喝蛋白粉外，還可以配合跑步、登山、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助體內(nèi)脂肪的燃燒和分解，需要長時(shí)間堅(jiān)持。減脂期間注意避免過度追求減脂而完全不攝入肉食，以免飲食不均衡而危害身體健康。

相關(guān)知識(shí)

喝蛋白質(zhì)粉有什么好處
蛋白質(zhì)粉對(duì)身體的5大好處，蛋白質(zhì)粉適合什么樣的人群喝
蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃
蛋白粉(麥金利牌)(蛋白粉)
老年人喝蛋白粉有什么好處和壞處
蛋白質(zhì)粉怎么喝效果才最好
老年人補(bǔ)充蛋白質(zhì)，什么牌子的蛋白粉好
孕婦吃什么蛋白質(zhì)粉好
【蛋白質(zhì)粉知識(shí)百科】蛋白質(zhì)粉的作用 蛋白質(zhì)粉哪個(gè)牌子好
蛋白粉怎么吃更有用？你都試過哪些值得推薦的蛋白粉？

網(wǎng)址: 減脂喝什么蛋白粉 http://m.u1s5d6.cn/newsview187438.html