哥本哈根減肥法有用嗎

2024-11-20 03:30:16

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摘要：哥本哈根減肥法在減重方面表現(xiàn)得尤為出色。原理并沒有什么神奇的地方，就是減少食物的攝入量以減少攝入體內(nèi)的熱量。想通過哥本哈根減肥法減肥的小仙女，需要嚴(yán)格執(zhí)行減肥食譜，不能隨意替換里面的食物種類以及數(shù)量，具體的哥本哈根減肥法食譜網(wǎng)上都可以查找到。下面，來具體了解下吧！

哥本哈根減肥法有用嗎

哥本哈根減肥法是一個網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據(jù)稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口福人士的追捧。

哥本哈根減肥食譜

第1天

哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第2天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第3天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

第4天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

第5天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

第6天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)

第7天

早餐：一杯茶(不加糖)

午餐：不吃，大量喝水

晚餐：羊肉200g+蘋果1個

第8天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第9天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第10天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

第11天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

第12天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

第13天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

哥本哈根減肥法注意

在執(zhí)行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請立即停止該食譜，因為這樣將不會按照預(yù)期改善你的新陳代謝。你必須在6個月后重新執(zhí)行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進(jìn)食，可以在3個月后重新進(jìn)行。哥本哈根減肥食譜所持續(xù)的時間為2周，而且要求嚴(yán)格，執(zhí)行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進(jìn)行，以免計劃被打亂。

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