這不是一般的食譜，他能幫助你燃燒更多熱量，并在你結(jié)束食譜后仍然有效如果你嚴(yán)格（完全）（前提）按照指示完成餐單，會(huì)吃會(huì)練可以很明確的告訴你可以減去7~20KG。

操作方法

【Day1】

早餐：黑咖啡一杯，方糖一塊

午餐：水煮蛋2個(gè)，番茄1個(gè)（生吃），菠菜（焯水后拌點(diǎn)香油）不限量

晚餐：生菜（焯水后拌點(diǎn)橄欖油）不限量，牛排1塊（要求約200g，我這里是150g）

【Day2】

早餐：黑咖啡一杯，方糖一塊

午餐：200g低脂或零脂酸奶，200g低脂火腿。

晚餐：生菜不限量，牛排1塊

【Day3】

早餐：黑咖啡一杯，方糖一塊，吐司一片

午餐：生菜不限量，水煮蛋2個(gè)，200g低脂火腿。

晚餐，番茄1個(gè)，蘋果1個(gè)，芹菜不限量（芹菜葉真難吃，不能接受的榨汁吧）

【Day4】

早餐：黑咖啡一杯，方糖一塊，吐司一片

午餐：低脂或零脂酸奶200g，100%橙汁200g

晚餐：胡蘿卜1根，水煮蛋1個(gè)，減脂奶酪1片（會(huì)吃會(huì)練建議您吃一包200g，但是太膩了，一片就吃不下去了）

【Day5】

早餐：一根胡蘿卜

午餐：鱈魚200g（我沒買到，用龍利魚代替了）

晚餐：芹菜不限量，牛排1塊

特別提示

會(huì)吃會(huì)練建議您生菜（焯水后拌點(diǎn)橄欖油）這樣口味會(huì)更佳

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