經(jīng)常聽到有人說自己是易胖體質(zhì)，怎么控制飲食都瘦不下來，甚至連喝水都長胖！其實你有可能是脾虛引起的肝郁痰濕，從而導(dǎo)致體虛肥胖，這種肥胖又叫做水腫型肥胖。

而脾虛痰濕肥胖的人身上的肉都是松軟的，給人一種大腹便便和松松垮垮的感覺，面部皮膚油脂較多。這種肥胖身體容易疲勞乏力、胸悶氣喘、四肢沉重浮腫、多痰、易出虛汗、精神不佳、食欲旺盛等癥狀。這種肥胖對身體的健康影響也是非常嚴重的。

日常生活中，如果平時飲食失調(diào)、暴飲暴食、口味重、喜歡吃肥膩甘甜的食物，或是過度節(jié)食、情緒不佳等因素，都會影響脾胃功能下降，導(dǎo)致脾臟功能不能正常運轉(zhuǎn)。因為脾的主要功能是運化，一為運化水谷，二為運化水液。這些不良的飲食習慣均會影響脾臟的運化功能，導(dǎo)致水濕不化，過度的水分無法轉(zhuǎn)換尿液排出體外，在體內(nèi)聚濕成痰，形成痰濕體質(zhì)，最終導(dǎo)致脾虛痰濕水腫型肥胖！

而且脾虛痰濕型肥胖也是最難減的，想要瘦下來必須先調(diào)理好脾胃！

脾虛痰濕肥胖的人要多吃有健脾胃利濕祛痰的食物，如山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆、紫菜、冬瓜、紅棗等食物。不宜多吃肥甘油膩和酸澀的食物，如石榴、柚子枇杷，砂糖等。

平時最好能夠堅持運動，像散步、慢跑、游泳、瑜伽等，這些運動脾虛痰濕型肥胖都是適合的。不管你是哪種肥胖，都需要克制飲食、盡量不吃零食、不能吃宵夜和過于油膩的食物。要保證充足的睡眠，不能熬夜這些都可以幫助你緩解脾虛痰濕肥胖。

通過按摩兩組穴位也可以改善脾胃虛弱效果也很好！

肚臍下兩指的氣海穴，能補氣健脾養(yǎng)胃，用掌心在氣海穴快速摩擦，產(chǎn)生熱量滲透到體內(nèi)！

按揉足三里和陰陵泉，用點揉的方法進行按摩。最后在用點揉的方法按揉雙手合谷穴、雙腳太沖穴，有明顯的酸脹感即可。也都可以起到健脾胃的效果！

因為要想調(diào)理好脾虛的時間周期比較長，很多人都堅持不住。如果，你夠堅持下來，通過飲食調(diào)和運動后面基本上都瘦下來的。

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