原標(biāo)題：春節(jié)健康手冊必看：3件事記得要遵守

春節(jié)期間，你是不是很放松，很開心呢？想做什么就做什么，想吃什么就吃什么，什么都不用想，可是你這些隨心所欲的行為，會不知不覺中給你的健康帶來負(fù)擔(dān)。小編特別推出春節(jié)健康手冊，在歡慶之余，關(guān)注自己的健康，在羊年有個健康的身體！

觥籌交錯，喝酒可別貪杯

春節(jié)，不僅是家人團(tuán)聚的時間，同時也是探訪親友的時間，一度宴席少不了，但觥籌交錯之間，可別太貪杯了。中國有句老話：“無酒不成席”，中國的宴席上少不了酒的身影，可是喝多酒對人體的傷害是很大的。

過量喝酒會使胃部受損，出現(xiàn)消化性潰瘍病及其他并發(fā)癥，還可能誘發(fā)心絞痛，引起呼吸系統(tǒng)疾病，另外，會導(dǎo)致嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，導(dǎo)致低血糖及許多并發(fā)癥。過量喝酒容易使情緒激動、亂發(fā)脾氣、判斷力控制不佳、易與人發(fā)生沖突。

另外，有研究表明，女性更易得酒精肝。據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，男性天天飲酒超過40克，女性天天飲酒20克，如此5年就輕易形成脂肪肝。對比男性來說，女性飲酒更容易上癮，對生殖功能的影響也更大。據(jù)美國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性酒精依賴與生育功能障礙相關(guān)。十幾歲的青少年喝酒會引起月經(jīng)周期紊亂等現(xiàn)象，增加意外妊娠的可能性。

玩樂有節(jié)制，注意生物鐘

春節(jié)期間，親朋好友聚在一起，吃喝少不了，玩鬧更少不了，但是玩樂要有節(jié)制，別日夜放縱自己，通宵沉醉的玩樂世界中，打亂身體的生物鐘，容易引起失眠的紊亂，傷害腸胃健康。

要知道，熬夜不僅會傷害肌膚，體能和精力都會明顯下降，智力水平、集中精力的能力會受到不同程度的影響。通宵熬夜會影響內(nèi)分泌，容易引發(fā)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或不足、不孕癥、肥胖癥、子宮內(nèi)膜異位癥、乳腺疾病、脫發(fā)等健康問題。

進(jìn)食別過飽，八分飽即可

看著美味的食物，停不下嘴了，怎么辦？必須要制止自己這種行為，吃得過飽，會加重胃的負(fù)擔(dān)，特別是晚餐過飽，更是傷害腸胃。

經(jīng)常處于過飽狀態(tài)，會引發(fā)胃的許多慢性病變；而且，吃得過飽，吃得過多會造成營養(yǎng)過剩，加之春節(jié)期間，大多數(shù)缺少運(yùn)動，容易造成代謝紊亂，血脂增高等。

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

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