原來只有時尚圈人士才知道的人魚線，因為總統(tǒng)駙馬一夕爆紅，成為男星用來跟女星胸前事業(yè)線抗衡的最后兵器。想讓這兩條線進駐你的腰間，勤練腹斜肌和腹橫肌固然重要，但若不多做有氧運動，肌肉線條還是會永遠被三層肉壓死死，想練出讓女生流口水的人魚線嗎？讓專業(yè)健身教練來教你！

　　第一招：側(cè)腹舉重

　　STEP1

　　兩腳與肩同寬站好，左手持重物（重量需1公斤以上，可用水瓶或厚書代替）。

　　STEP2

　　身體向左側(cè)緩緩彎下，再將身體撐回預備站姿，單邊進行20～30次再換邊進行。

　　第二招：肘撐夾腹

　　STEP1

　　雙腳併攏，將左手肘彎曲放在座椅上。

　　STEP2

　　用腰部力量將身體撐起，單邊進行15次，再換邊進行。

　　第三招：坐姿轉(zhuǎn)腰

　　STEP1

　　坐在椅上不靠椅背，將身體向后傾斜15度，雙手平舉與肩同高。

　　STEP2

　　利用側(cè)腹力量向身體向左轉(zhuǎn)45度再轉(zhuǎn)正。

　　STEP3

　　再轉(zhuǎn)向右邊45度，如此來回進行15次。（切記不要駝背）

　　第四招：交叉卷腹

　　STEP1

　　坐在椅上不靠椅背，雙手放在耳后，雙腳併攏放地面。

　　STEP2

　　腹部用力，將對側(cè)手肘與膝蓋相碰，再交叉換邊進行，動作來回進行15～20下。

　　正面

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