18款無(wú)糖低卡酸奶合集來(lái)啦

給姐妹們整理了對(duì)減脂控糖友好的酸奶合集，全員0蔗糖（部分含有代糖，p3教大家如何識(shí)別代糖），標(biāo)記的是“每1杯”的熱量哦，減脂的寶寶直接照著挑～

建議早餐喝或飯前喝，飽腹感會(huì)維持更久，對(duì)減脂有較大幫助。
??添加代糖的酸奶健康嗎？
代糖甜度較高，熱量比蔗糖要低，而且不易影響血糖水平，但代糖的缺點(diǎn)是長(zhǎng)期攝入會(huì)提升食欲、干擾代謝糖分的能力，有利有弊，大家需要自行取舍。
我對(duì)酸奶中代糖的看法：我個(gè)人是能接受酸味的，所以都是喝只有生牛乳+益生菌的酸奶，味道很酸但純凈，相對(duì)會(huì)更健康。
不能接受太酸的小伙伴，退而求其次也可以選擇含代糖的，總比白砂糖、果葡萄漿要好些，只要每天不大量喝（超過(guò)3杯）問(wèn)題不大，吃啥都得適量，過(guò)猶不及。
??這幾款酸奶中，個(gè)人比較喜歡：
?華農(nóng)無(wú)糖酸奶（粉瓶）：低卡，平民價(jià)，我們廣州本土品牌，配料很純凈
?光明如實(shí)：無(wú)代糖，偏酸，有一袋蜂蜜包，怕酸的可以放一丟丟
?和潤(rùn)純酸奶：味道沒(méi)如實(shí)那么酸，不含白砂糖和代糖，一小桶能吃好幾天，也會(huì)給我家狗狗吃一點(diǎn)
??酸奶飲品/乳酸菌飲料≠酸奶??
挑酸奶要留意包裝，有“飲品”、“飲料”兩個(gè)字的，大多數(shù)都不是純酸奶，它們配料排第一位的往往是水，而不是生牛乳，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上真正的酸奶，p3有教大家如何識(shí)別。
還有各種果粒風(fēng)味的酸奶會(huì)加糖、果醬，升高了糖分水平，對(duì)減脂不太適合能喝原味就喝原味的。
cr：減脂營(yíng)養(yǎng)師淺方
#減脂#
cr課代表魚(yú)丸丸#0蔗糖0添# #0蔗糖0添# #抗糖真心好#