肚子在臨床上指的是腹部，跳繩一般能減腹部贅肉。若跳繩過程當中身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

跳繩屬于日常生活中比較常見的一種運動方法，在跳繩過程當中可以調動全身肌肉運動，促使肌肉強度增強，同時還可以增強心肺功能。另外，堅持進行跳繩，也可以消耗體內多余的熱量，促進皮下脂肪燃燒，從而可以減少腹部贅肉。在進行跳繩之前，一定要做好熱身工作，以免損傷關節(jié)或拉傷肌肉及韌帶。每日跳繩的時間不宜過長，盡量保持在半小時到一小時之間為宜，避免過度勞累。

平時除了可以跳繩減腹部贅肉外，還應嚴格控制飲食，避免吃高熱量及高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯條、烤腸、奶油蛋糕等?；颊呖梢远喑砸恍┖w維素及維生素豐富的食物，比如瘦肉、燕麥、糙米、蘋果、火龍果、西蘭花、菠菜等，能夠有效的增強飽腹感，減少熱量攝入，同時也可以為身體提供豐富的營養(yǎng)物質，對減肥有幫助。

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