怎樣才能減肥【 健康的減肥方法有哪些】

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發(fā)布時(shí)間：2020-06-12

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怎樣才能減肥【 健康的減肥方法有哪些】

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減肥首先是需要管住嘴，飲食上嚴(yán)格控制高熱量食物的攝入，不要吃甜食，不要吃油膩的食物，也不要吃含鹽過高的食物。飲食以清淡為主，多吃水果蔬菜肉蛋，葷素搭配，每頓飯吃七八分飽即可，同時(shí)要邁開腿，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持至少一小時(shí)以上，可以游泳，打球，爬山，跑步等等同時(shí)還可以配合一些其他的減肥方法，比如說針灸減肥法，蘋果減肥法，埋線減肥法等等。

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