“在哪里”通過精心收集，向本站投稿了5篇健康生活收獲心得體會，下面是小編為大家整理后的健康生活收獲心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

篇1：健康生活心得體會

享受健康生活方式——從改變不良習慣開始

許多朋友在生活中忽視良好的行為習慣，經(jīng)常有一些不良的行為習慣，對身體健康造成了不良的傷害。在生活習慣方面有8個誤區(qū)：

一、是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯，這都是不科學的。食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時，等我們感到饑餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

二、是渴了才喝。有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內(nèi)已經(jīng)是嚴重缺水了。這時候再補充水分，已經(jīng)是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。調(diào)查顯示，有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率，明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。

三、是累了才歇。累了才休息，是從老祖先那里傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了，才應該去休息。其實，在感到累了的時候已經(jīng)是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續(xù)工作一段時間以后，都要進行適當?shù)男菹ⅰ?/p>

四、是困了才睡。有些朋友以為只有在感到困了的時候，才應該去睡覺。事實上，困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。

五、是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧愿憋著。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機會。

六、是胖了才減。隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認為，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養(yǎng)過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之后，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事后減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調(diào)整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

七、是病了才治。“凡事預則立，不預則廢”，健康醫(yī)學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號。一旦進入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，進行早期治療。有相當一部分朋友，平時自以為沒有病，到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛玻一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)?？梢姡瑹o病也求醫(yī)，堅持定期去醫(yī)院體檢對中年朋友是多么重要。

八、是老了才鍛煉。在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發(fā)現(xiàn)，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此，一些疾病過早地發(fā)生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過多，經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。

除了要糾正和避免上述習慣誤區(qū)之外，還要自覺養(yǎng)成良好的生活習慣和行為習慣。

中年朋友要在以下幾個方面加以注意：

1、要定期測體重。人到中年要時刻關(guān)注自己的體重，過于肥胖就會減少我們的壽命。

2、要做到不抽煙。抽煙會使壽命平均減少。在40-50歲的死亡人群中，有30%是患上了與吸煙有關(guān)的疾病而死亡的。因為抽煙患肺癌和支氣管炎的，占總患病人數(shù)的9%;抽煙人群中有20%的朋友，患有心力衰竭。如果在50歲以前戒煙，我們還可以擁有健康的身體。

3、要盡量少喝酒。對某些朋友來說，酒對健康有著特殊的危險，特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽煙又喝酒，患食道癌的危險要增加44%。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機遇。酒能使血壓升高，引發(fā)心臟病和腦中風。

4、要控制脂肪。每天脂肪的攝入量，不能超過總熱量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪飲食導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。

5、要多吃水果蔬菜。維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用。每天，我們至少應該食用400克左右的水果和蔬菜，來補充必要的維生素。

6、要多用纖維類食品。在含有豐富的纖維素的食品中，也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。食物纖維還有助于消化吸收，保護我們的胃腸道。

7、要保證鈣的需求。要注意經(jīng)常給身體補鈣。在魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品當中都含有豐富的鈣，要多吃一點。

8、要重視淀粉的攝齲淀粉能保護我們不受病菌感染，能預防心臟病和癌癥，在每天的食譜上必須要有面食和米飯。

9、要經(jīng)常吃魚類。吃魚類能延年益壽，多吃魚類能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、要減少食鹽量。如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。多食鹽對有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的。

11、要少喝咖啡?？Х韧呐K病的發(fā)作有直接關(guān)系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可以增加3倍。

12、要多運動。從45歲左右就經(jīng)常進行體育鍛煉的，比從來就不鍛煉的，患心臟病的比例要小3倍。比較科學的運動是每天最好能鍛煉30分鐘左右。年紀稍大一些的朋友，要選擇不太劇烈的運動，比如散步、騎自行車和爬樓梯。

13、要淡泊名利。千萬不要不顧身體健康，不惜代價地去追名逐利。要知道過分的勞累和不安定的生活，是影響壽命的一個重要因素。

14、要積極樂觀。任何消極的情緒都會使人生玻不要老去想生活中的`那些悲哀和苦惱，尤其是死亡，意外事故和疾玻

篇2：健康生活心得體會350字

健康生活是一種積極向上的生活方式，它涉及到身體、心理和社交方面的健康。在過去的一年里，我通過調(diào)整飲食、運動和睡眠等方面，獲得了許多健康生活的經(jīng)驗和感悟。

首先，合理的飲食習慣是保持健康的關(guān)鍵。我學會了選擇新鮮、天然、營養(yǎng)豐富的食物，如水果、蔬菜、全谷類、豆類和堅果等。避免過多的加工食品和糖分，以減少身體的負擔。此外，我還學會了適量地攝取蛋白質(zhì)，以維持身體的健康。

其次，適度的運動是保持身體健康的必要手段。我學會了選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身房鍛煉等。每周至少進行150分鐘的有氧運動，幫助我保持身材和健康。

最后，良好的睡眠質(zhì)量也是保持健康的關(guān)鍵。我學會了創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免使用電子設(shè)備，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。每晚保持7-8小時的高質(zhì)量睡眠，以保持精神和身體的健康。

通過調(diào)整生活方式，我逐漸建立了一個良好的健康習慣。我發(fā)現(xiàn)，健康生活并不難，只要堅持并付諸實踐，就能享受到健康、快樂的生活。

篇3：健康生活心得體會350字

標題：健康生活心得體會

健康生活是一種積極向上的生活方式，它涉及到我們的飲食、運動、睡眠和情緒等多個方面。在過去的一段時間里，我通過調(diào)整自己的生活習慣，逐漸形成了對健康生活的心得體會。

首先，合理的飲食習慣對于健康生活至關(guān)重要。我學會了計算卡路里，關(guān)注食物的成分，尤其是糖分和鹽分。此外，多吃蔬菜水果，減少油膩食物的攝入，使我的身體更加健康，精神狀態(tài)也更加飽滿。

其次，規(guī)律的運動也是健康生活的重要組成部分。我開始每天早晨跑步，周末則參加各種運動活動，如游泳、瑜伽等。運動不僅讓我保持了良好的體型，也提高了我的身體素質(zhì)和免疫力。

此外，良好的睡眠習慣也是健康生活的基礎(chǔ)。我學會了控制電子設(shè)備的使用時間，保證每晚有足夠的睡眠。充足的睡眠使我白天精神飽滿，思維敏捷。

最后，我認識到情緒管理的重要性。學習控制情緒，保持樂觀積極的態(tài)度，有助于我更好地處理生活中的壓力和挑戰(zhàn)。

總的來說，健康生活不僅是一種生活方式，更是一種生活態(tài)度。通過調(diào)整生活習慣，我學會了關(guān)注自己身體的健康，精神上的健康也同樣重要。我期待著在未來的日子里，繼續(xù)保持這種健康的生活方式，享受健康帶來的快樂和滿足。

篇4：健康生活心得體會350字

自從我開始關(guān)注健康生活以來，我的生活發(fā)生了巨大的變化。以前，我總是熬夜工作，不注意飲食，缺乏運動，身體狀況一直不太好。但是，我開始重視健康生活后，我開始了規(guī)律的運動，改善了飲食習慣，睡眠質(zhì)量也得到了提高。

通過堅持健康生活，我逐漸感受到了身體的變化。我的精力更加旺盛，疲勞感減輕了不少。此外，我的睡眠質(zhì)量也得到了改善，晚上不再頻繁醒來。運動也讓我感到更加健康，身體也變得更加有活力。

最重要的是，健康生活讓我認識到健康的重要性。我開始更加關(guān)注自己的身體，不再隨意對待自己的身體。我學會了合理安排飲食，學會了如何進行有效的運動，也學會了如何保持良好的睡眠習慣。

總的來說，健康生活讓我認識到健康的重要性，也讓我學會了如何保持良好的身體狀況。我相信，只要我們重視健康，保持良好的身體狀況，我們就能擁有更加健康，更加幸福的生活。

小學六年級暑假收獲作文：我的健康生活

什么是牛奶?牛奶就是小牛犢每天吃的香甜的飯;什么是健康?健康就是不生病。我喜歡香醇的牛奶，更喜歡健康快樂地生活。

“早一杯，晚一杯，常喝牛奶身體好?！眿寢尶偸沁@樣對我說，她說：“早上喝一杯牛奶可以提精神，一天都有勁;晚上喝一杯牛奶能讓你很快進入

從那天開始，我每天早晚都主動到冰箱里取牛奶，喝完牛奶再做別的事情，媽媽說這是我本次暑假里的最大收獲。?

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引申閱讀：

小學六年級暑假收獲作文：我收獲了

暑假收獲六年級作文：有意義的暑假

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